Кто разбирается во всяком похудении?
Знакомая попросила узнать,что не так в ее рационе и правильно ли она ест вообще?
Тут вот завтрак обед и ужин.
Комментарии
Сметану и майонез практически везде заменила на греческий йогурт теос и другой с 2% жирности.
@kind_angel Сладкое ем каждый прием пищи, но по чуток. Не могу без него.
Много Жиров и мусора, кофе с молоком вообще посчитан не верно, клетчатки вообще нет… белок тоже мало.
Странный рацион, это не правильное питание
Помимо Выше написанного я бы еще обратила ее внимание - кофе с молоком не может «стоить» 8 ккал, я обращала внимание на эту позицию в фатсикрет раньше)) я добавляю себе в чашку примерно 1,5 см 1,5% молока - это выходит примерно 50-70 ккал. А если молоко у нее выше жирности, то и того больше. Правильнее всего просто взвешивать и забивать свое молоко, кофе сам можно не считать
Много жира, мало медленных углеводов (круп, например), они нужны обязательно, ну и белка мало.
А она прям с весами измеряет? Чет подозрительно,особенно обед. Курица 92 гр,батончик 18 гр
Говорит,что да.
Курицу типа пощипала и получилось такой кол-во,а батончик чуть отрезала от целого
@vikiviki1312 я бы разве что ужин с завтраком местами поменяла бы.
А сколько ей лет? Могу посчитать необходимое количество калорий в день
@vikiviki1312 хорошо, распишу и чуть позже скину в личку)
Крабовое мясо совсем не мясо- одни угли.
Мясо по-французски/ жира почти столько же, сколько белка (это много)
Сыр нужно выбрать менее жирный (легкий)
Я конечно не скажу что разбираюсь прям, но бросилось в глаза что на завтрак и ужин хлеб и сыр
Ужин лучше белок+салат без хлеба 😅
Крабовое мясо шлак-как по мне
Всякие печеньки, сушки, круассаны тоже
Молоко в кофе считать отдельно иногда один «плюх» 30-40 мл получается 🫢
Белка мало, много углеводов
Какие исходные данные? Сколько двигается?
171 рост
Вес 80 кг.
Двигается мало
Я не очень разбираюсь в этом,но разве для таких данных 1500 кал норм?
@vikiviki1312, норм. Я бы урезала жиры, и вообще в целом почистила питание.
Плюс добавить активности
@vikiviki1312, жира много потребляет. И в целом питание так себе.