Бессонница после Рамадана: всю ночь просыпаюсь и не могу уснуть, что делать? Какую форму магния пить?

Бессонница вернулась 🥲 Для меня спать всю ночь без пробуждений – очень важно 😭

В первом триместре начался кошмар: я вставала в туалет ночью и потом не могла уснуть 1-2-3 часа (ну ок, может я периодически проваливалась в сон или дремала, но я не спала полноценно); потом был Рамадан – я перестраивала свой график и всё было нормально; и вот сегодня я опять встала ночью и потом не могла уснуть 2 часа… И вообще всю ночь постоянно просыпалась 😕

Вопрос: что делать? Знаю, что некоторые пьют магний, какую именно форму пьют в таком случае?