Деуки, ситуация SOS☹️ 🐖

Я жирная как это свинка 👆🏻

Надо стройнеть, сроочно. Так упало качество жизни из-за лишнего веса, вот вообще во всех аспектах..хочу в сауну, баню- но страшно от одного представления, что в купальнике- я колбаса вязанка😿настроение- сидеть в коконе и не вылазить..

Хочу попробовать ИГ и некоторые правила:

✅утром теплый стакан воды и лимфодренажная зарядка;

✅3 приема пищи и один перекус без таскания кусков в течение дня;

✅небольшая тренировка на сжигание калорий: хоть 15 минутная табата, хоть 10минут на велотренажере, хоть хорошая прогулка - словом не пролеживать время пузиком кверху, а работать на достижение цели

✅первый прием пищи не раньше 10:00 последний не позже 18:00

✅исключение откровенного пищевого мусора:

❌❌❌магазинное мучное, печенье, вафли и проч техническая ерунда, шоколадки, мармеладки, конфеты. Белый хлеб и другая дрожжевая история. Колбасы/сосиски. Майзики и различные соусы. Снеки, чипсы.

Уберу молоко(заменю на овсяное и миндальное). Уберу свинину. Сладкие йогурты, газировка, пакетированные соки, жирные сыры.

Ух, завтра запилю замеры и вес

Не упасть бы в обморок🫣