Сильно болит копчик и поясница после тренировок: какие упражнения помогут?
Привет всем. В спорте не очень и последние дни начал сильно болеть копчик и поясница бывает ноет. Кто какие упражнения делает для облегчения? Может приложение какое подскажете с программой или есть комплекс упражнений? Не могу ничего путного найти в интернете 🙁
Мария·
Мама сына (6 лет), беременна (24 нед.)
Скиньте свой ник в инст, отправлю вам
Ксения··
В ожидании первенца
Не веду инст, к сожалению. Могу скинуть телеграмм если удобно
Мария·
Мама сына (6 лет), беременна (24 нед.)
Тогда просто введите упражнения для беременных , самое простое песочные часы
Мария··
Мама сына (6 лет), беременна (24 нед.)
Еще кстати магниевые ванны помогают, расслабляют
Наталья ·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Я вот так облегчала боль
Ирина·
Мама сына (5 лет), беременна (21 нед.)
В коленно локтевой позе стоять, я прям что нибудь на телеке включаю и стою так минут 10-20