• 4 день диеты. На весах 68,5 кг. (из 70 кг) -1,5кг

#похудение_нейросеть

(Диета без спорта, для мам в декрете + интервальное голодание 16/8 + БАДы)

Добавила к диете интервальное голодание 16/8. Нейросеть посоветовала в промежутке, когда голодание, немного перекусывать чем-нибудь, например, горсткой миндаля или кефиром. Главное вписываться в указанный перечень продуктов.

К предыдущему посту, нейросеть предложила мне принимать мелатонин. Выбрала более-менее знакомую фирму и начала принимать. Эффект был в первый же день: стала меньше нервничать и переживать (прям Кот Леопольд в натуре), перестало тянуть на сладкое, прошёл жор. То есть, основная проблема ушла 👏

Единственный минус в том, что вечером часов 10 начинает сильно клонить в сон, хотя раньше я засыпала примерно в 00:30. Приходится днём больше жужжать по делам, но хотя бы стресса нет.

Пока случаются срывы в плане еды (пельмени и корейская морковь), но пару раз, и то, я не стала доедать, просто надкусывала 🤭🤐

В обычный приём пищи калории не считаю, стараюсь есть по выданному списку продуктов до чувства насыщения, не переедаю.

Добавила упражнения с резинками на проблемные зоны (ноги, попа, руки). Делаю лёжа на кровати, по лайту)