Почему я не худею? Мой опыт: стресс, сон и лишний вес! Проблемы со сном и лишние килограммы – связь очевидна!

Здесь многие худеют .
И может быть, мой опыт будет полезен .
Я начинаю сильно издалека , отчего становлюсь немного душной . Потому , любителям быстрого контента лучше пройти мимо .

Я убеждена , что все начинается в нашей голове .
И что мы с этим делаем - определяет нашу жизнь .
Наблюдать за собой , анализировать наши привычки - это талант, который открывает большие возможности .
Фактов я тоже не избегаю, конечно же . Психо- эмоциональные причины лишнего веса и физиологические нельзя игнорировать, но сейчас я хочу сказать о банальном . Негласной истине , которой мы часто не придаем значимости.

Итак , говоря «в голове» , в данном конкретном случае я имею ввиду вот что : стресс из-за количества информации которую обрабатывает наш мозг за день . Думаю, никто спорить не будет , что с развитием технологий цифровое слабоумие - это бич нашего времени . Скорость и количество потребление контента немыслимы .
Мы не успеваем реагировать , переваривать.
А есть такое мнение , думаю, оно вам не ново - если мы не перевариваем эмоционально , мы заедаем чтобы переварить физически . Телом.

В моей жизни случайностей нет.
И сегодняшняя моя профессия - это про качество жизни , про семейные ценности , про мою жизнь . Про призыв ХОРОШО СПАТЬ дабы хорошо жить .
Про фундамент.
И если в первой профессии была философия трансформации личностной , про « найти себя», свой образ и стиль , про внутренне через внешнее . То сейчас я выросла и деятельность тоже уже про другое .

Школа - была не простым временем . Отголоски биографии есть на моей странице . Моя кровать , постель , помогала мне переваривать стресс. В кровати можно было плакать , мечтать , забывать или вспоминать . Кровать укрывала меня от неудачного дня и давала надежды на новый , желанный . Хороший сон - показатель стабильной психики . Если мы хорошо спим - значит справляемся .
Причем еще здесь лишний вес?
Если мы недосыпаем норму , организм не только не успевает обработать, « обслужить» , выработать гормоны , «переварить» день , « отдохнуть» внутренние органы , более того , накапливается стресс.
Мы можем бесконечно считать калории , изнурять себя спортом , но сон действительно основной принцип ЗОЖ . И мне жаль , что те , кто работают с питанием не часто и не все говорят об этом .
Во сне мы проходим « техобслуживание».
Организм , мозг, психика .
А потому .
Если мы недоспали - мы больше съели
Если мы недоспали - мы сил не найдем на спорт и дисциплину , и быть добрым к миру тоже .
Если мы недоспали , или (спали плохо) нужные гормоны не выработались . И сбой накапливается по всем фронтам .
Я работала ассистентом сомнолога , прочла много книг , была в 4х летней терапии и абсолютно убеждена наше здоровье, красота , вес и даже отношения с близкими могут быть существенно лучше если мы знаем и выполняем условия своего комфортного сна .
Режим , температура , тишина , темнота , без гаджетов , с вечерними ритуалами , утренними ритуалами .
По тому как мы засыпаем , спим , просыпаемся можно сказать об отношениях с жизнью
и состоянии очень много !
Очень . Можно буквально « прочитать» жизненные стратегии. Это безумно интересно , но не тема поста . А тема поста - призыв обратить внимание на свой сон.
Не пренебрегайте сном. Не исключайте этот фактор , особенно , если у вас повышенная тревожность , проблемы со здоровьем , есть лишний вес . Изучите себя , сколько и как вам нужно .
Уделяйте осознанное внимание сну. Мамы малышей , прибегайте к помощи.
Есть популярный нынче рилс от одного психотерапевта с расписанием выработки гормонов - очень и очень рекоменду к просмотру .
Надеюсь , в скором времени сделать подборку удачных книг о сне .
И давайте в качестве флэшмоба сегодня все пойдем спать до 23.00😜
Если вам ночью захотелось есть, выпейте теплой воды и идите спать.
Если вам захотелось снова полистать ленту - пойдите спать.
Если вам захотелось завтра заняться спортом - сегодня пойдите вовремя спать.