Как маме справиться с тревогой? 4 шага КПТ + советы

Дорогие мамы! 🤗
КПТ – это простой способ справиться с тревогами и стрессом. Представьте, что ваши мысли – это радио, которое можно переключить на другую волну! 📻
Как это работает:
1. Замечаем тревожные мысли ("я не справлюсь") 😟
2. Анализируем их 🤔
3. Заменяем на более позитивные ("я делаю всё возможное") 😊
4. Используем техники расслабления 🧘‍♀️

Практические советы:
• Делайте дыхательные упражнения 🌬
• Ведите дневник своих мыслей 📝
• Разбивайте большие задачи на маленькие 🎯
• Празднуйте даже маленькие победы 🎉

Результат: меньше стресса, больше уверенности, лучшее настроение 🌈 Это как тренировка для ума – чем больше практикуетесь, тем лучше получается! 💪