Мифы о похудении: почему диеты не работают и как найти свой путь к стройности?

Дурацкие советы, которые мешают худеть :

🤡 «чтобы похудеть, надо просто меньше есть»

-а чтобы, стать миллионером, нужно больше зарабатывать.

Суть то верная, но когда мы слышим такой совет, то мы просто не понимаем, как действовать дальше.

🤡 " мы набираем вес от углеводов"

-нет, мы набираем от профицита калорий📈

🤡 "не есть после 18:00."

- тело не включает «ночной жиронакопитель» ровно в 18:01. Важно общее количество калорий за день.

🤡"питайтесь на 1200 ккал"

1200 калорий – это питание пятилетнего ребёнка, а не взрослого человека. да, вы похудеете быстро, только вот вместе с весом потеряете и энергию и мышцы и волосы. А после резкого дифицита вес вернется, да еще и с %

А долго на таком дефиците вы не сможете, поскольку будет постоянная усталость и апатия, что вследствие срыв.

🤡"нужно брать продукты с низким гликемическим индексом и следить за скачками инсулина"

-это вообще никак не влияет на снижение веса, а понятие гликемический индекс было придумано для диабетиков.

🤡"чтобы похудеть, нужно брать все обезжиренное"

нет, снизить количество жиров стоит, но не категорично. организму нужны полезные жиры (масла, орехи, авокадо, рыба)

🤡"нужно отказаться от сахара и сладкого"

-нет, если вы будете себе запрещать, сработает механизм «запретный плод сладок». позволяйте себе любимые вкусняшки, но в умеренном количестве-15% от рациона.

🤡"чтобы похудеть нужно есть гречку, а картошку нельзя"

-гречка калорийнее картошки😳. У картошки выше индекс насыщения. гречка тоже имеет крахмал

🤡"если вы не худеете, значит у вас проблемы с гормонами".

-это очень редкие заболевания. Да и набор веса при гормональных причинах будет не главной жалобой. А если вы набирали вес годами, то и тем более какие проблемы в гормонах мы ищем?

Корень "зла" - в образе жизни. Ищите ответы там. Или у меня на консультации 😉