Ферритин 11 у 30-летней женщины и выпадение волос: низкий ли это показатель и как его поднять?

Девочки, ферритин 11 это же очень мало? (Нижняя граница 10 реф значений)
Для очень молодой женщины 30 лет с выпадающими волосами? 😅
Чем поднимали себе Ферритин?
3 месяца забросила D, он тоже погнал в одно место в дефицит 😏