Хотела начать бегать с сегодняшнего дня (раньше этим никогда не занималась, но очень хочется попробовать)
В итоге погода была плохая и я наметила пробежку на завтра.
В итоге на завтра назначено:
- собеседование (в канадский детский сад)
- Урок английского, попрошу преподавателя подготовить меня к собеседованию.
- и все таки хочу начать бегать. ИИ интеллект разработал мне программу на 4 недели, мне она понравилась. Оставлю ее ниже, вдруг кто-то решит начать бегать не с понедельника/нового месяца. А просто со среды или четверга!
Продуктивного всем дня!

Цель: Постепенно адаптироваться к бегу, не перегружая организм.
Неделя 1 (3 тренировки):
- Разминка: 5 минут быстрой ходьбы
- 1 минута лёгкого бега + 2 минуты ходьбы — повторить 6 раз - Заминка: 5 минут спокойной ходьбы.

Рекомендации:
- Тренироваться 3 раза в неделю с перерывами между днями.

- Следить за самочувствием, не допускать сильного одышки.
- Если тяжело — повторить неделю или сократить количество повторов.
Важно: цель — удовольствие от движения, а не скорость!