Контейнирование эмоций: как родителям не взорваться? Помощь психолога для мам и пап

Контейнирование: как родителям удерживать эмоции и не «взорваться»

Родительство — это не только радость, но и огромная эмоциональная нагрузка.

Когда мы воспитываем детей, нам приходится многое удерживать внутри: усталость, раздражение, злость, голод, а также менее очевидные чувства — разочарование, страхи, стыд, тревогу. Особенно тяжело приходится впервые родителям, у которых нет опыта, а в голове постоянно крутятся мысли: «Справимся ли мы?», «Все ли делаем правильно?»

Чтобы ребенок рос в безопасной и предсказуемой среде, родитель должен быть «достаточно хорошим» — то есть уметь отражать эмоции ребенка, адекватно реагировать на его потребности, избегать резких высказываний и действий. Но как оставаться спокойным, если внутри бурлит напряжение?

Что такое контейнирование?

Контейнирование (от англ. *containment* — «удержание») — это способность человека принимать, перерабатывать и возвращать эмоции другого в более понятной и безопасной форме.

Это понятие в психологию ввел британский психоаналитик Уилфред Бион. Он считал, что мать (или значимый взрослый) выступает как «контейнер» для эмоций ребенка:

- Младенец плачет, не понимая, что с ним происходит (голод, страх, дискомфорт).
- Мать распознает его чувства, успокаивает, дает понять: «Я вижу, что тебе страшно, но я здесь, и все будет хорошо».
- Ребенок усваивает этот опыт и постепенно учится сам справляться с эмоциями.

Если родитель не справляется с контейнированием, ребенок остается один на один со своими переживаниями, что может привести к тревожности, сложностям в регуляции эмоций во взрослом возрасте.

Примеры контейнирования в жизни
1. Ребенок злится, потому что у него не получается собрать пазл.
- ❌ «Хватит ныть, это ерунда!» → подавление эмоций.
- ✅ «Я вижу, что ты злишься. Это сложно, но давай попробуем вместе» → принятие и поддержка.

2. Подросток в слезах после ссоры с другом.
- ❌ «Перестань реветь из-за глупостей!» → отвержение чувств.
- ✅ «Тебе сейчас больно, я понимаю. Хочешь рассказать?» → контейнирование.

Кто контейнирует родителя?

Если родитель постоянно подавляет свои эмоции, рано или поздно он «взорвется» — криком, срывом, апатией. Поэтому важно находить место, где можно безопасно «слить» накопившееся.

✅ Друзья, спорт, спа-процедуры, отпуск — помогают, но эффект временный.
✅ Психолог или терапевтическая группа — это пространство без оценок и советов, где можно:
- выговориться,
- разобрать свои реакции,
- научиться лучше справляться со стрессом.

Почему психологическая поддержка важна для родителей?
- Снижает риск эмоционального выгорания.
- Улучшает отношения в паре (ведь если один родитель «на взводе», второй тоже страдает).
- Помогает создать стабильную среду для ребенка.

Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. Если ваш «контейнер» переполнен — найдите того, кто поможет его опустошить. И тогда вы сможете давать ребенку не раздражение, а поддержку и любовь. 💛