Чем заменить мясо и молочку в рационе на 1200 ккал? Помогите с продуктами, богатыми белком!

да да, понятно что это каллораж не на всю жизнь)

Очень большой вес сейчас, я столько даже беременная на 9 месяце не весила, оочень хочу уже все скинуть🥹

а если у вас сейчас еще и вес большой, то через некоторое время организм впадет в стресс и вес встанет, или начнет накапливать. Дефицит должен быть -20%. И кстати если вес большой, у вас тогда мало жиров, а из за недостатка жиров могут слететь кожа/волосы/ногти/цикл. Понятно что непрошенный совет, но подумайте про это, пожалуйста 🙈

нет нет, жиров достаточно обычно, это просто сегодня так и думаю я там как минимум ложку масла для жарки яичка не внесла)

Обычно 55-65 точно выходит)

По весу да, но есть нюанс, я уже 3 года не ем сахар, глютен, молочку

Вес набирался чисто на безлютеновлм хлебушке и прочих в целом не таких страшных вещах если считать их количество😁

Я к тому, что я организм не прям насилую, просто убрала концентрацию порций и углеводов

Я очень незаметно за 1,5 года набрала с 55 до 68 которые сейчас🥹

При этом не ела ничего вредного)))

Так коктейли он наверное делает на молоке в такое на растительном молоке мягко говоря бе)

просто тёплая вода)

https://wildberries.ru/catalog/264417780/detail.aspx