Как маме не выгореть: мои способы расслабления после напряженного дня с ребенком

Как не сгореть

Признаюсь: я - человек, склонный к легкой возбудимости нервной системы, не любящий монотонности и строгой системности. Мне это помогало, когда я работала с детьми. Я всегда чувствовала их потребности и адаптировалась под их живость и динамичность. Однако, став мамой, я столкнулась с тем, что моя нелюбовь к рутине и планомерности стала для меня недостатком.

Чтобы справиться с этим, я активно работаю над собой и своим эмоциональным самоконтролем. Стараюсь подстраиваться под режим и потребности ребенка. Однако, в конце дня после таких усилий, я часто ощущаю себя, как выжитый лимон. Поэтому всегда ищу способы расслабления, чтобы не накапливать усталость.

Вот несколько способов для восстановления, особенно когда времени на отдых совсем мало:

🩷Вечерний чай

С мужем или наедине с собой, но главное - без телефонов. Телефон ускоряет восприятие времени, и мозг не успевает отдохнуть.

🩷Ванна с магниевой солью

Магний помогает расслабить нервную систему.

🩷Ароматерапия и аффирмации

Перед сном я рекомендую использовать аромамасла, о которых писала ранее, чтобы снять тревогу и улучшить качество сна. Также полезно прослушивание аффирмации (про здоровье, спокойствие, любовь к себе и тд - по вашему личному запросу). Я могу слушать эти аффирмации во время принятия ванны, выполнения ЛФК перед сном или просто лежа в кровати.

🩷Медитации и дыхательные практики

Медитации с использованием дыхательных техник или прослушивания аффирмаций помогают успокоить ум и тело. Иногда я просто ложусь на дочкин игровой коврик, включаю расслабляющую музыку для йоги и медитации, ночник-космонавт и расслабляюсь хотя бы 15-30 минут.

А какие способы расслабления помогают вам снять напряжение в конце дня?