Не могу насытиться на диете! Ем много белка и овощей, сахар в норме, но голод мучает днем и ночью. Что делать?

как бороться с голодом?
сижу уже неделю на диете и ощущение, что выхожу из-за стола голодной, хотя ем четко 3 р в день и 3 перекуса, по сахарам все супер до 6,9. Но это ощущение что я не наедаюсь меня не покидает, ем очень много овощей, много мяса, творога (в принципе белка), но ничего не помогает ЕСТЬ ОДНО ЖЕЛАНИЕ НОРМАЛЬНО ПОЖРАТЬ🙃 Углеводы увеличить не могу - сахар улетает, хоть прикрывай хоть нет. Особенно сильно ощущается это все ночью, я просыпаюсь раза 3 за ночь с сильным голодом и терплю до 7 утра хотя бы, чтобы выдержать время «тощака», в сон я ухожу достаточно поздно, даже если встаю рано(досвпаю днем), короче днем хочется есть, но терпимо, а ночью прям накрывает… огурцами пихаться тоже не вариант😩
что вам помогало? или только терпеть?