Белок в беременность: из 70 г упал до 58,8 г, потом до 59 г - нормально ли это?
Продолжаю хроники своих белковых приемов пищи.
В беременность вступала в белком 70, но поскольку в 1 триместре почти не ела он просел до 58.8.
Через месяц упорного поедания сбалансированной обогащенной белком еды он стал 59 👹
Я расстроилась жутко, но врач сказала, что при таком бешеном расходе он не упал - значит все делаю правильно.
В тарелках сырники на ~ 15 гр белка
Греч йогурт с бананом, вишневым вареньем на стевии, кешью и семенами чиа на ~ 25 гр белка
Приятного аппетита всем кто ест:)
Комментарии
Я вот на выходных буду сдавать, но всякие белковые смеси вообще не мое. Я на питании в день съедаю около 70-80 гр белка, не проседает уже неплохо)
@mirrorglass, я не подсчитываю, но иногда к концу дня по ощущениям понимаю, что скорее всего не добрала. Вот на такой случай купила, чтоб выпить быстро и всё) ну и когда не знаешь уже, что съесть, а перекусить быстро надо
А так, конечно, полноценное питание лучше порошков))
Всю беременность была в погоне за увеличением показателей белка ) и творог ела и какую то смесь пила молочную и белковыми печеньками заедала 😂ни на одну единицу не повысился )))
Каждый день норму съедали?
@mirrorglass, не знаю , по итогу забила 🔨
Вы клетчатки достаточно едите? Белок усваивается лучше с клетчаткой. Причем лучше всего хрусткая- не приготовленная капуста морковь свекла типо салат а-ля витаминный.
Ем еще как:) и шпинат, и капусту разную, и айсберг и мангольд, в общем я тот еще любитель овощей. Может есть какие-то добавки, чтобы увеличить клетчатку еще?
@mirrorglass, прям сухая клетчатка есть, ее можно в любой питьевой йогурт добавлять или кашу
Оо, я вас понимаю
Тоже активно стараюсь белок уничтожать, при том,что для меня это довольно трудоемко и прямо скажем, без удовольствия 😅
Сегодня вот сдала кровь на белок, тк гемоглобин просел(
И пришла моя белковая смесь для беременных - на ленивый случай