Не могу сделать полный вдох уже несколько месяцев: отдышки нет, врачи ничего не находят, что это может быть?

Тоже сплошной психоз, как понервничаю, так все🫣 похоже осталась одна дорога- к психотерапевту

Мучаюсь с сентября🫣

Не каждый вдох, но каждый 20ый, примерно, такой. Утром все прекрасно, а через минут 30 начинается(

@gavrilova.86 Когда приступ, то надо стараться переключать внимание и не зацикливаться на этом. Ну и нервы подлечить. Магний попить, например. Просто когда не понимаешь что это, то постоянно об этом дурацком вдохе думаешь. А когда знаешь, что ты не задыхаешься и все на самом деле в порядке, то это проходит. У меня такое в пандемию было, когда всех по домам позакрывали и накручивали по телеку ежедневно. Я короной заболела и, видимо, на нервной почве эта фигня началась. Я тогда на ковид списала, а через год у меня опять это вылезло. Сейчас бывает иногда, когда сильный стресс, вечером вылезает, но к утру все проходит. Ну и я уже внимания не обращаю на это, поэтому не особо напрягает. Почитайте про панические атаки, как переключать внимание во время них. Они же тоже проходят, если не концентрироваться на ощущениях. И тут механизм действия похожий, как лайт версия панической атаки. Вам не вздохнуть, вы начинаете об этом думать, пытаться принудительно сделать вдох, еще больше напрягаетесь, начинаете зевать и так все по кругу. А надо наоборот расслабляться и отвлекаться.

@kroshkamimi, спасибо! Да, все так и происходит

😔 вот блин( говорили мне, что надо себя контролировать и не быть таким комком нервов

Меня на несколько недель тоже отпустило после терапевта, а потом снова началось и вот ничего не помогает(

@gavrilova.86 тоже были кратковременные повторы потом, но уже не такие продолжительные , и пару раз может быть. По описанию 1 в 1 как у меня, тоже с утра все хорошо, через 30 минут начинается. Попробуйте успокоительное попить, магний курсом. И про то ,что не думать об этом, отвлекаться - отличный совет , это очень помогает

К сожалению, я постоянно куда-то тороплюсь при ходьбе, что-то делая по дому и на работе, постоянно в суете(

@gavrilova.86, суета - это следствие тревожности, которая дает эмоциональное и физическое напряжение. Оно спазмирует мышцы и не дает им полноценно функционировать - достаточно растягиваться для полного вдоха и выдоха.

Попробуйте упражнение: делаете вдох (насколько сможете), затем полный выдох, 1-2 секунды задержка дыхания и еще ВЫДОХ по-максимому. Подключите к дыханию и живот тоже, дыхание до самого паха.

Что касается суеты и тревожности, с этим можно работать в терапии.
Постоянная суета это как «жить на пол шишечки» и это же у вас отражается на дыхании, чуть-чуть вдох, чуть-чуть выдох. Не даете себе «дышать полной грудью» - «жить полной жизнью».

@gavrilova.86, еще может быть второй вариант, вижу, что как раз несколько месяцев назад ваш ребенок болел пневмонией.

Наше подсознание часто делает очень нелогичные выводы. Например мама думает: «лучше бы я болела, чем ребенок» и подсознание начинает создавать психосоматику, как бы пытаясь помочь, взять на себя часть мучений болеющего ребенка.

Сознательно мы понимаем, что это невозможно и даже может быть глупо, но из большой любви подсознание готово делать даже это, несмотря на странность.

Нет, у него еще не была. Запишу его в список+ психотерапевт

@gavrilova.86 главное не зацикливаться, тогда можно с ума сойти, я первое время бегала по врачам, думала умираю. Все пальцем у виска крутили.

@mamaulii, вот и я сейчас так же🥴

@gavrilova.86 у меня обычно это больше проявляется или когда сильно устану или перенервничала. Начинается аж паническая атака, но сразу беру себя в руки, за 10 лет не задохнулась и сейчас все пройдет. И надо чем то отвлечься.

Тоже так подумала, но после остеопата не прошло🤷‍♀️

У невролога тоже, кстати, была, сразу после терапевта- его лечение тоже не эффективно (