Как похудеть на 5 кг при ГВ, не теряя мышечную массу? Подсчет калорий (1300-1700), интервальное голодание 16/8, зарядка.
Как худеть так, чтобы не терять мышечную массу, а наоборот жир?
У меня нормальный вес, но неплохо было бы скинуть кг 5, чтоб нигде не висело , прям как статуэточка была чтоб
😂
Я подсчитываю калории , ем не более 1700, чаще бывает меньше. Могу съесть на 1300-1500. + интервальное голодание 16/8. Ко всему еще я кормлю грудью и делаю зарядку мин 10-15
Комментарии
А в домашних условиях получится ? Соблюсти технику и тд.
@zzz787, если вы до этого совсем не занимались спортом, то наверное, нет
Можно найти какие-то видеоуроки с правильной техникой упражнений
@ksenija_tru я скачала приложение с апп стор
Да, но это индивидуально , я так думаю. Мне подходит, если что-то пойдет не так, то приостановлю
Попробуйте упражнения на статическую нагрузку, если нет противопоказаний к спорту. Я занимаюсь калланетикой, очень хорошо перегорает жир и быстро уходят объёмы
@zzz787, я в домашних и занимаюсь, по видео с ютуба «калланетика с Татьяной Рогатиной», только вы малышку совсем недавно родили, лучше с гинекологом посоветуйтесь, можно вам уже физ. нагрузки или ещё рано
@sweetcandymama спасибо , обязательно проконсультируюсь 🌺
Это на фитнес нужно записаться наверное, танлй возможности у меня нет с двумя малышами (
Подключить полноценные тренировки