Вес стоит на месте с декабря! Плюс-минус 100 грамм - у кого так было?
Это просто феноменально! Вес стоит колом. Я застряла с декабря на одном весе. Плюс минус 100 грамм. Было у кого нить?
Комментарии
Я плотно завтракаю, белок и трава, овощи. Плотно обедаю, белок+ овощи. И не ужинаю. На ужин у меня травяной чай. Если хочется есть, то салатик. Вес уходит. Жиров не боюсь, ничего не считаю, угли убрала почти.
Никаких перекусов)! Бонусом не тянет на конфетки, печенюшки вообще))
Белок увеличьте, но без увеличения общей калорийности. Жиров не перебираете?
@speznaz, у меня с новогодних праздников вес не двигался до марта, пока я не стала считать калории. И только после этого я поняла, что именно я делала неправильно. И как только выровняла рацион - вес сдвинулся. Сейчас еще и зал добавила, дела пошли веселей.
@marike888 у меня он снижался, а потом встал. Несмотря на возросший спорт, добавленный семавик и тд. Полный ноль
@speznaz, не знаю, что такое семавик. А программу спорта меняете каждые пару месяцев? Возможно, мышцы нарастают и утяжеляются. Объёмы уходят? Если вы на силовых, вес не очень показателен, да и на них не худеют. Для похудения лучше кардио. А если вы на похудении и рельефе одновременно, ставьте в разные дни кардио и силовые. Ну или можно сочетать их в круговой тренировке.
Вы отлично выглядите! 👍🏻
У меня стоит. Дефицит соблюдаю, спорт добавила, гормоны проверила. Даже какую-то бурду типа от отеков начала пить. Всё фигня
@speznaz, если можно, не буду отвечать 🙈 но выгляжу я сильно хуже вас 🥹
Вес может стоять! Главное, чтобы объемы уходили
Урезали себя в ккал за этот промежуток времени?
Спасибо. Но почему то не двигается никуда. Я решила , что моя норма
@speznaz, скорее всего так и есть,
Читала, что когда совсем долго плато, надо увеличить калории на время.