Сколько мяса и овощей в порции при похудении без углеводов? Опыт с тренером/диетологом?

100 гр мяса в готовом виде,100-200 гр овощей

Занималась с тренером, он же составлял меню, для моей цели желаемой. Все индивидуально, он рассчитывал сам для меня

Не правильный вопрос)

1) надо понимать к чему вы стремитесь - просто похудеть или набрать мышечную массу

2) какой у вас рост/вес и какая при этом активность - из этого считать дневной расход калорий и понимать нужен вам дефицит или профицит белка и клетчатки

3) нужно понимать общее состояние организма - как минимум сдать базу анализов, основные витамины, железо

4) надо понимать принимаете ли белок дополнительно - в качестве протеина

Так что лучше вы это спросите у диетолога, чем тут у девочек)

Дак это рассчитывается индивидуально.