Как скинуть 12 кг без отказа от сладкого и пива?

Да нет, вас все устраивает и пиво со сладким важнее, чем возможность скинуть 12кг и вы прямо об этом заявляете.

Любое снижение веса на перспективу - похудеть и удержать, начинается с головы в первую очередь🧐пока не почистите тараканов своих и не расставите правильно приоритеты - ничего не получится. И интервальное голодание - это хуйня, если вы продолжите в себя пихать пиво и сладкое, просто в «разрешенный» для этого интервал времени 😆

Только баланс кбжу, правильный дефицит тут помогут. Нагрузка без питания - хрень собачья. Тем более лфк) это про здоровье, не про снижение веса.

Я человек без силы воли. Который за свои 30 лет только набирал но не скидывал. Я вообще не понимаю как отказаться от всего вкусного. Но сейчас понимаю что перехожу грань среднего веса и начинаю становится полной. Поэтому сейчас решила заняться собой. Что мне помогает . 1) Подруга. Мы создали в телеграмме свою группу на двоих. Где скидываем что съели. Мы честны перед друг другом. Стараемся не утаивать, ведь это утаивание перед самим собой. И знаете, стыдно из за этого что то жрать вредное, потому что это как то предает наш командный дух. Исключение выходные. В это время чат не работает 😁2. Нет запретов. Что хочешь съешь. Но будь добра или отработай это спортом или овощей на ужин с мясом или рыбой съешь вместо гарнира. 3) Правило тарелки. Половину занимает овощи. Вторую половину делит гарнир с овощами. 4)Посмотрите классные рецепты с овощами, которые будуте есть с удовольствием. С классными заправками как в ресторане. Каждый прием блюда будет в удовольствие 5) Не ставим больших целей. 12 килограмм это много. Это сложно. Это долго. А 2 кг это мало и вам под силу , даже без жестких ограничений. Поставьте себе цель похудеть за месяц на 2кг. Поверьте вы сможете! А там как увидите,что на весах -2кг. У вас еще больше мотивации появится! И так каждый месяц маленькая цель. И так не заметите как -12кг.

Тогда вам велгия в помощь. И от сладкого тягу отбивает и от алко у многих)))

А какой начальный вес у вас?

да есть можно всё, что хочется, только маленькими порциями. у меня на Вeлгии даже со своей склонностью к полноте в месяц по 5-6кг уходит) и у вас получится))

Во-первых , не стремитесь быстро скинуть. 500 гр в месяц здоровое похудение. 2) не ешьте после 6. 3) пиво заменить на сухое белое вино 4) уберите закуски по 6 ВООБЩЕ. 5) больше мяса, меньше углеводов. На ужин ограничьтесь только белком: мясо, яйца, творог плюс зелень. Я скинула 7 за пол года. Но даже если ем вредную еду иногда- не набираю. Учусь так жить

Надо осознать или стройная без сладкого и пива или как есть. Это факт. Мне помог редуксин отказаться от сладкого и мучного, просто не хочется и все! Я решила, что нужно худеть для себя и ддля семьи, что я себе такая толстая не нравлюсь да и мужу если честной тут быть тоже так себе...он молчит, но я то понимаю, и это нормально он толстый мне тоже бы не нравился. Принято решение, я худею. Все меня поддерживают! А я и рада стараться, хоть и не просто. Вот редуксине меня спасает, но я все под контролем врача делаю1

Я вас понимаю, сама так же, только без пива, просто не люблю его

Я скидываю до 5кг, и потом обратно наедаю, не могу без чая со сладеньким, перекусы и т д, я могу это бросать, но не надолго, к сожалению)

питаться а-ля вкусно и полезно - тоже могу, но это все не долгосрочное…

поэтому, свистните, если все-таки узнаете «секрет» стройности))

Жесть как душно в комментах)

Я долгое время сидела на подсчете калорий (около 2 лет)толку ноль ,вот только в том году начала ходить ,бегать по 20-30 тыс шагов и вес медленно пошел вниз !!!!!на диете не сижу ,но сдерживаюсь ,хочу пиво ,по пью ,но моя закуска это черри и не много фетаксы ,,тут главное понять ,от чего будет уходить вес )))

Я похудела на 10кг

Пиво заменила на вино

Закуску исключила

Питание в течение всего дня полезное и вкусное

Сейчас просто овощи и морепродукты ем тазами😀

Мне помогло голодание, я голодала три дня, скинула несколько кг, есть больше дней. Но в голодание надо заходить и выходить еще правильно, почитайте в интернете, есть даже курсы, после родов хочу посидеть. Это не только про похудение но и очищение и оздоровление организма

Не надо считать калории. Питайтесь 3-4 раза в день 3 часа между приемами. Зелень в каждый прием пищи и вода теплая за 20 мин до еды. Все!

Сладкое булки убрать/ сократить. Пиво по пятницам оставьте 1 раз в неделю можно 1 литр. Всё!

Я сладкое заменила на протеиновые батончики, а они не очень то вкусные, так и отвыкла от сладкого)

Пиво...замените на вино к примеру)

И много ходите

Не существует никакого волшебства, подсчет и питание в рамках вашего кбжу, движение, я дома занимаюсь по приложению, приложение мне считает сколько я должна жрать в день, и все все честно туда вбивать. По другому ну никак, нет никакой волшебной таблетки, питание это 80%, и это образ жизни, то есть навсегда.

Волшебной пилюли нет. Пока вы не пересмотрите рацион смысла в похудении нет, вы обратно наберете все х2. Пиво и сладкое на постоянной основе со стройным телом несовместимы. Брать под контроль питание и настоящие кардиотренировки, тогда будет результат и никаких читмилов на период похудения. Уже когда достигните результат желаемый, можно себе делать послабление, но не литрами и плитками, естественно.

Я человек без силы воли. Который за свои 30 лет только набирал но не скидывал. Я вообще не понимаю как отказаться от всего вкусного. Но сейчас понимаю что перехожу грань среднего веса и начинаю становится полной. Поэтому сейчас решила заняться собой. Что мне помогает . 1) Подруга. Мы создали в телеграмме свою группу на двоих. Где скидываем что съели. Мы честны перед друг другом. Стараемся не утаивать, ведь это утаивание перед самим собой. И знаете, стыдно из за этого что то жрать вредное, потому что это как то предает наш командный дух. Исключение выходные. В это время чат не работает 😁2. Нет запретов. Что хочешь съешь. Но будь добра или отработай это спортом или овощей на ужин с мясом или рыбой съешь вместо гарнира. 3) Правило тарелки. Половину занимает овощи. Вторую половину делит гарнир с овощами. 4)Посмотрите классные рецепты с овощами, которые будуте есть с удовольствием. С классными заправками как в ресторане. Каждый прием блюда будет в удовольствие 5) Не ставим больших целей. 12 килограмм это много. Это сложно. Это долго. А 2 кг это мало и вам под силу , даже без жестких ограничений. Поставьте себе цель похудеть за месяц на 2кг. Поверьте вы сможете! А там как увидите,что на весах -2кг. У вас еще больше мотивации появится! И так каждый месяц маленькая цель. И так не заметите как -12кг.

Соблюдение режима . 5 ти разовое дробное питание за исключением быстрых углеводов. Белки жиры и углеводы + выпивать норму воды , 30 мл на кг веса . Я таким образом скинула 84 кг .

Ешьте 3 раза в день все, что хотите, но не более 300гр за раз. Первые 2 недели тяжело, но потом увидите результат. И срываться не будете, потому что можно есть и пить все, и похудеете. Проверено.

Меняйте пиво на сухое вино ) из сладостей - горький шоколад- пару долек и уже не так скучно жить . Пастила , сушеные яблоки , замороженная ягода - вкусно и полезно )

Так ешьте и пейте, но в меру. Скачайте приложение насчитайте свой калораж. Пиво ведь не каждый день пьете, если раз в неделю у вас будет читмил то некритично. В остальные дни придерживайтесь калориям и продолжайте делать лфк) Сейчас тепло на улице, больше ходите пешком

Да нет, вас все устраивает и пиво со сладким важнее, чем возможность скинуть 12кг и вы прямо об этом заявляете.

Любое снижение веса на перспективу - похудеть и удержать, начинается с головы в первую очередь🧐пока не почистите тараканов своих и не расставите правильно приоритеты - ничего не получится. И интервальное голодание - это хуйня, если вы продолжите в себя пихать пиво и сладкое, просто в «разрешенный» для этого интервал времени 😆

Только баланс кбжу, правильный дефицит тут помогут. Нагрузка без питания - хрень собачья. Тем более лфк) это про здоровье, не про снижение веса.

Пиво вообще конечно не диетический.

Но если уж пьете, то без закусок.

Или сушеный кальмар, там много белка и мало калорий.

Никаких чипсов!

Сладкое сами делайте пп с сахзамом!

По другому - никак. Увы.

Значит есть силы быть жирной

Чтобы скинуть, главное питание, начните хотя бы с сокращения потребляемой пищи на 10-15%. Посмотрите про Гарвардскую тарелку и старайтесь питаться по ней.

Тренировки снижения веса вам не дадут.

Интервальное голодание попробуйте

Значит можете так жить🤷🏼‍♀️

Научится считать раз плюнуть.много ума не надо,но запаситесь терпением. Больше пеших прогулок.нужно в целом образ жизни пересматривать

Ну значит у вас нет сильной мотивации, раз не можете отказаться

12 кг это достаточно много, нужно подключать питание сбалансированное и тренировки. Резинкой вес не сбросите

Ничем вам не помочь)) пока не научитесь считать калории

Учитесь считать калории . скачайте приложение специальное . сначала сложно , потом не глядя будете справляться