⬇️Список анализов, чтобы понять чего не хватает организму:

СОХРАНЯЙ, пригодится же😊

✅ Ферритин (запасы железа)
Даже небольшой дефицит может вызывать выпадение волос, утомляемость и головные боли.

Оптимум*: должен примерно соответствовать цифре вашего веса.

✅ Витамин D
Низкий уровень — это частые простуды, вялость, плохое настроение и сухая кожа.

Оптимум: 60-80нг/мл

✅ В12 + гомоцистеин
В12 нужен для энергии и работы мозга. А повышенный гомоцистеин — признак воспаления и дефицита витаминов группы В(В6, В9, В12), которые учувствуют в процессе производства энергии.

Оптимум:
- В12 – 500–900 пг/мл. (!!! без гомоцистеина ни о чем не говорит, т.к. именно гомоцистеин отражает насколько хорошо усваиваются витамины В6, В9, В12).
- Гомоцистеин – 5-7ммоль/к.

✅ Омега-3 индекс
Низкий — говорит о дефиците Омега-3.

А Омега-3 это:
- прекрасный источник энергии
- строительный материал для гормонов и клеточных мембран
- помощник в удержании влаги внутри клеток (что делает кожу увлажненной)
- питание для волосяных фолликул
- снижение воспаления в организме.

Оптимум: 8–12%.

✅ ТТГ
Даже при "нормальном" ТТГ (например, 3-4 мЕд/л) щитовидка может работать слабо и способствовать замедлению многих процессов в организме.

Отсюда зевота, низкий уровень энергии, сложность проснуться, отёки и ломкие волосы.

Оптимум: 1,0–2,5 мМЕ/л

Пользуйтесь на здоровье!

*оптимальные значения анализов указаны для взрослых