Вкусный и вредный обедоужин (БЖУ 43/5/49): рецепт на лето!

Обжариваю куриное филе грудки или бедра на сухой сковороде или в листочке, если это грудка. Пока готовится мясо, нарезаю помидоры, маринованные огурцы/корнишоны, намешиваю соус. Соус самый простой для пп-шаурмы- греческий йогурт или сметана +кетчуп+горчица, мужу добавляю укроп еще. На лаваш кладу зеленый салат, в этот раз у меня какой-то хрустящий, с ним получилось прикольно, далее курочку , соус, помидорки, огурцы свежие/маринованные по вкусу, корейскую морковку (не прям пп, но на мое бжу никак не влияет), иногда еще сыр добавляю. Все заворачиваю и обжариваю на сухой сковороде)
Вроде все 😄

@kudr.spam, спасибо большое! Попробую🤗

Хотела помочь определиться с обедом или ужином тем, кто не знает чего хочет 🥹 Вы вот теперь знаете, что хотите 😅

На сухой сковороде,я люблю, чтобы она хрустела, поэтому обжарила со всех сторон и она получилась квадратная 😄

414ккал )

Курица наверно

Да, курица
У меня на порцию 144гр в сыром виде
Ну и еще немного белка из лаваша и греческого йогурта)