Ломит тело и крутит суставы после родов на ГВ: низкая активность, плохой сон, много углеводов - что делать?

Девы, может кто сталкивался. Дано- низкая физическая активность (уборка и таскание мелкого, прогулки недалеко от дома), похудела на гв - мышцы походу тоже ушли, питание на ходу, много углеводов и сладостей, сон тоже неполноценный - ребенок просыпается 2-3 раза. В общем стала замечать, что ломит тело как после нагрузок, крутит суставы, усталость по телу. Думала что остеохондроз плюс отстсутствие нормальных нагрузок физических, такое дает. Что делать, может ли такое быть, кто как спасался?