У меня тоже вечная проблема. Я добавляю в йогурт, например, клетчатку, свекла, чернослив, стараюсь больше двигаться и не кушать на ночь. Убрать острое, рис Но если стресс, вся послабляющая диета мимо.
@atsisevich да , во первых это клетчатка Необходимая каждый день плюс витамин с что тоже крайне полезно. А в дополнение получаем хорошую работу кишечника