Не могу похудеть! Срываюсь на зажоры даже на ПП, что делать?

Потому что жрете не от голода…не люблю это слово 🙈 Психологически одну потребность закрываете другой, то есть едой. У нас у всех РПП по факту, хороших психологов работающих с РПП в рф по пальцам руки можно пересчитать … уход в терапию это кругленькая сумма на протяжении до хера какого времени, а то и пожизненно! Так как РПП не лечится, а только в ремиссию можно вогнать на какое то время…любой стресс и снова здрасьте. Здесь просто тупо самоконтроль, сбалансировать нормально питание на котором можно многое, выдерживание интервалов питания и питьевой режим, расход калорий физнагрузками… ну и каждый день делать выбор! И точно не ругать себя за то что сожрал что то запретное так как это еще больше разгоняет РПП)

К психологу стоит попробовать обратиться. В КПТ есть протоколы работы с РПП, это можно взять под контроль

Возможно нужна работа с психологом, мне кажется это жор не от голода и в нем, как раз и сложность.
У меня был жор от стресса и я разбиралась именно с головой, стало лучше. Не сказать, что прям хорошо но лучше.

Ещё выловила у себя установку - худеть опасно для здоровья, ее тоже прорабатывала и тоже стало лучше. В общем, это все не быстро, но тоже помогает.

Исключить стрессы, недосып. Это вот прямо первостепенное. Особенно при занятиях спортом. Тк все труды будут напрасны - организм не успевает восстановиться.
Причину жоров надо искать. У меня башню рвет перед кд, прямо так и чешутся руки шоколадку закрысить.
Но не исключаю психологический фактор
Еще, помню, если промежутки были длительные между приёмами пищи, с голодухи так и хотелось налопаться всякой гадости калорийной. После интенсивной трени так бывало. Если что, после занятий спортом можно и нужно есть. Никакие интервалы держать не надо, а то гулял такой миф)

Попробуйте диету 6 лепестков. Я в свое время на ней 24кг скинула

Разрешайте себе есть всё
Но не тоннами, не плитками, не упаковками

Можно просто убрать фастфуд, газировку, мучное

Ешьте привычную еду, в рацион больше овощей и зелени
На завтрак от дольки шоколадки вас точно не разнесёт, так же можно есть фрукты на перекус

Если вы насыщаетесь полезной едой, то зажоры, скорее всего, по каким-то психологическим причинам происходят.
Проанализируйте, как часто Вы стрессуете и будет понятно, связаны ли эти вещи.

Если стресс есть и объедаловка начинается как раз во времена стресса, то надо убирать именно его)

Если хочется есть что-то вкусное, можно заменить на вкусняшки без сахара, когда увидите цену на них, много есть не захочется 🤣