100 советов от психолога: как справляться с эмоциями, тревожностью и перфекционизмом?

Question

Рубрика «100 советов от психолога»

1. **Принимайте свои эмоции** – не подавляйте их, а учитесь проживать.  
2. **Ведите дневник** – записывайте мысли, чтобы лучше понимать себя.  
3. **Практикуйте осознанность (майндфулнесс)** – это снижает тревожность.  
4. **Дышите глубже** – глубокие вдохи успокаивают нервную систему.  
5. **Разрешите себе ошибаться** – перфекционизм ведет к выгоранию.

Что из этого делаете?

#психолог #арт-терапевт

Maman · Answer

Как осознанность можно практиковать ?

Юлия Арт-терапевт, преподаватель английского · Answer

Посмотрите комментарий выше, там прикрепила практику)

Кроха · Answer

А как именно помогает дневник? Там подробно надо писать как день прошел или наоборот кратно, например, день вау или настроение г...

И что за 3 пункт это про здесь и сейчас или как именно практиковать?

Юлия Арт-терапевт, преподаватель английского · Answer

Пишите так, как вам нравится) по возможности делайте акцент на эмоции и проводите параллели с ситуациями, когда они возникли.

На счет пункта 3, да это «здесь и сейчас». Вот эта практика очень помогает

Ekaterina · Answer

Все) но мы с вами коллеги))

Юлия Арт-терапевт, преподаватель английского · Answer

И это прекрасно 🌸

100 советов от психолога: как справляться с эмоциями, тревожностью и перфекционизмом?

Комментарии