Как похудеть без спорта? Подруга скинула 10 кг, исключив сладкое и фрукты, но это жестко?

Никогда в жизни не сидела на диетах. Жить без сладкого и мучного не могу вообще. Ну вынуждена сидеть сейчас на диете "стол √5" худею на глазах, не хочу но худею. Даже на этой диете можно сладкое. Хотите попробуйте. Есть приложение в котором есть даже рецепты как питаться.

Дефицит калорий делала
Ела на 1200-1300 в день

Я посчитала свое бжу
У меня 1500
Плюс еще 500 в день тратила (по эплвотчам замеряла)

Каждую пятницу на работе ела мак

Все калории считала

Вечером позволяла себе бокал вина с моцареллой 💗
Поняла главное, надо ложиться спать с легким чувством голода
Тогда утром на весах будет заветный -

Я не ем сладкое год, не худела, вес стоял🙈
Худеть начинаю, когда убираю углеводы до минимума, и только утром. Много воды, хороший сон, спорт.

На дефиците калорий, с их подсчётом. За месяц, может чуть больше, похудела на 6,5кг

Почему? Вы попробуйте есть норм еду,есть не захочется, потом через пару недель впихивать обед придется.
Завтрак:овсянка (цельная) на молоке со слив маслом. Хлебец с сыром творожным и яйцом вареным.
Обед:булгур,рубленые котлеты куриные,салат с зеленью и овощами .
Ужин: индейка отварная/рыба, 2яйца, овощи свежие.
Есть до 19:00.Первые 2 недели можно перекусы устраивать,прот батончики с чаем ,если совсем грустно

На дефиците.
По калориям, 3 приема пищи основных, 2 небольших перекуса. Все укладывается в норму калорий.
Думала, что будет тяжелее, но нормально😂
Если и правда исключить всякие булки(которыми не наедаешься), и прочие сладости, но питаться нормальной едой, то ничего особо и не захочется в рот потащить, так как наедаешься)

Спокойно исключаю мучное и худею, для меня без сладкого это вообще не жестко