Мой рацион на похудение (1580 ккал): завтрак 722 ккал, активность 18000 шагов!
Девочки всем привет. Это мой рацион на похудении, здесь 1580 кКал. На завтрак вышло больше всего 722). Активность сегодня 18.000.
Завтрак:
Омлет, бутер с маслом, кофе с молоком.
Обед:
Картошка отварная, свинина отварная, овощная смесь, кнтчуп.
Ужин:
Греческий йогурт.
Комментарии
Там и булка с маслом есть и свинина вареная. Омлет тоже не 30 ккал. И сахар я обязательно вписываю, сливки.
Чтобы не испортить желудок и исключить срывы - лучше добавить перекус.
Плюс не забывать при каждом приеме пищи есть клетчатку - салаты, огурцы.
Соусы - лишние калории. Лучше греческий йогурт с чесноком, к примеру смешать, и вкусно и полезнее
Ну я так люблю есть, а огурцах клетчатки почти нет. Для клетчатки лучше есть фасоль, что я прекрасно делаю.
В кетчупе 85 ккал, там 40 грамм, думаю, что они не повредят).
И если вы прочтёте пост ниже, то увидите, что похудела я на 26 кг за 10 месяцев)
@lis12071994, можно похудеть на сколько угодно килограмм. Другое дело что будет через 1-3 такого скудного питания с вами. И в соусах не страшны калории, а лишний сахар.
@jana_booo Вы молодец. Кушаете правильно). Сахар есть везде. Даже там, где его нет)))).
Ой, у меня тоже завтрак всегда 600-700ккал.
Люблю наестся и отвалиться на бочок до следующего приёма пищи😆
У меня тоже всегда много, вечером потом не хочется есть
@lis12071994, да, я вот если не наемся с утра, то к вечеру жор какой-то просыпается🙈 для меня лучший способ вот так, с утреца объесться)
@arustamova ну это и понятно, организм все равно свое возьмёт. А так вон йогурт съела и коассно
Интересно, что у вас так затянуло много калл, я на 1450 ем очень много) и с перекусами и ужин полноценный и периодически сладости вписываю