Сколько ккал нужно есть в день при росте 160 см и весе 63 кг для похудения? FatSecret показал 1600, но сомневаюсь...
Девочки всем добрый вечер ❤️
Может кто нибудь помочь правильно рассчитать мне сколько мне нужно кушать в день ккал что бы худеть 🙏
Fat secret с моими параметрами насчитал мне 1600 ккал в день, но почему то сомнения есть 😫
Рост 160 см вес 63 кг малая активность, спорта нет
Екатерина·
Мама сына (1 год)
Я питаюсь на 1300-1500 ккал , вес 53,9
Рост 170
Александра··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
А вы сколько весить хотите ?😮
Екатерина··
Мама сына (1 год)
53.0
Екатерина·
Мама сына (1 год)
На 1600 с низкой активностью думаю долго будете худеть
Мария·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
https://alena-rightfood.ru/calc#
Александра··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Спасибо
Мария·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
У меня рост 163 вес 76. 1490 ккал
Ольга·
Мама дочки (4 года)
Возраст? Что значит малая активность? Не весь день же на кровати лежите?
Александра··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Возраст 29 лет
Нууу спорта никакого нет
Сейчас 10 тысяч шагов в день единственное делаю
Ольга··
Мама дочки (4 года)
у меня также из активности только шаги, и то не каждый день. Ем на 1550-1600 ккал, вес 66, рост 165 см, худею стабильно)
Екатерина·
Мама сына (1 год)
@aleksa_1995, была 58
Александра··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
я просто 160 и когда была 53 такой скелет 😢
Екатерина··
Мама сына (1 год)
еще зависит от комплекции и мне нравится сухое тело . Типо такого как на фото
Ольга·
Мама дочки (4 года)
Вот рассчитала в калькуляторах и сама. Вы покушайте на 1600, взвешайтесь через неделю-две, если отвеса нет (и не было перееданий, соленого на ночь, кд), то можно урезать калорийность процентов на 5.
Александра··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Спасибо
Александра··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
я когда на 20 кг худела я питалась на 1500-1600 ккал, но у меня еще гв было. Потом уже перестала считать и вообще не ела праткически(стресс был) вообщем так за пол года минус 20 кг ушло
Ольга··
Мама дочки (4 года)
так у вас опыт в похудении ого-го) Я максимум 15 кг сбрасывала.