towardsthestar
Марина
Добрый день всем
Вопросы похудевшим/худеющим
Я выбираю питание, вообще любое: пп/подчет с дефицитом 10-20 процентов/метод порции, интервалка
Короче что угодно
Много овощей, мало, я все равно очень сильно хочу есть, до головной боли и упадка настроения, до головокружения.
Сахар 3,5 натощак, я так думаю что когда я хочу есть он ниже, помогает только поесть углевод/жир , белок , клетчатка мимо.
Врачи говорят это норм что сахар такой. Нет, может и норм, но почему так хреново то на дефиците, я ведь жить хочу, а не на кровати валяться
Вопросы похудевшим/худеющим
Я выбираю питание, вообще любое: пп/подчет с дефицитом 10-20 процентов/метод порции, интервалка
Короче что угодно
Много овощей, мало, я все равно очень сильно хочу есть, до головной боли и упадка настроения, до головокружения.
Сахар 3,5 натощак, я так думаю что когда я хочу есть он ниже, помогает только поесть углевод/жир , белок , клетчатка мимо.
Врачи говорят это норм что сахар такой. Нет, может и норм, но почему так хреново то на дефиците, я ведь жить хочу, а не на кровати валяться
03.04.2025
1
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
olala1
Я кефир пью, когда совсем есть хочется сильно, либо творог с низкой жирностью и без сахара. Если 12 часов голода ( например, если в 8 вечера поужинать и утром в 8 сдать кровь) , то сахар тоже 3,5-3,7. Врач сказал не делать длительные периоды голода
03.04.2025 Нравится Ответить
towardsthestar
@irina.aniri, не мало на рост 155
Была бы я 170…
Да бжу соблюдаю, но ем простые углеводы, предпочитаю крупам хлеб например. То есть не вместе, а заменяю, может поэтому есть так хочу, не знаю.
Была бы я 170…
Да бжу соблюдаю, но ем простые углеводы, предпочитаю крупам хлеб например. То есть не вместе, а заменяю, может поэтому есть так хочу, не знаю.
03.04.2025 Нравится Ответить
irina.aniri
@towardsthestar, стоит чуть углубиться в тему правильного питания , почитайте про «долгие углеводы», просчитайте количества белка , необходимые вашему организму.
Ну, и 1300 -это совсем мало. Вы себе все обменные процессы посадите в организме
Ну, и 1300 -это совсем мало. Вы себе все обменные процессы посадите в организме
03.04.2025 Нравится Ответить
towardsthestar
@irina.aniri, это редкий день что бы так было, это когда я вообще лежу. А как мало то когда все приложения показывают, что на мой рост нужно столько, больше если активный образ жизни, но все же в пределах 1600.
Я то хочу много есть, но вот не худеется если не есть мало, к сожалению. Не всегда хочется на пп сидеть, я все таки за баланс
Я то хочу много есть, но вот не худеется если не есть мало, к сожалению. Не всегда хочется на пп сидеть, я все таки за баланс
03.04.2025 Нравится Ответить
klv11
Ну во-первых нужно дать организму время на адаптацию. Попробуйте протеиновые батончики, меня они хорошо насыщяли. Также важен завтрак. Он прям должен быть и с белками, углеводами и клетчаткой. У меня это был самый калорийный прием пищи
03.04.2025 Нравится Ответить
willbekill
Я бы зашла к эндокринологу, а в целом бы питалась 5 раз в день, что бы не допускать скачков сахара и сильного голода. Что бы каждые пару часов был минимальный перекус-орешки, яблоко, банан, творог. И хорошие качественные приёмы пищи основные с достаточным количеством белка. Пить воду. Интервальное с таким сахаром-табу
03.04.2025 Нравится Ответить
towardsthestar
Да была, единственное что сделали из назначений витамин д, омега, железо , все это сдавала, там дефициты
03.04.2025 Нравится Ответить
willbekill
@towardsthestar у этого скорее всего есть корреляция некоторая с питанием. Попробуйте дневник вести дней 7-10.Что съели, во сколько, напитки тоже. И посмотрите достаточно ли суточного белка и медленных углеводов-именно они уровень сахара поддерживают долго и стабильно, а быстрые углеводы устраивают скачки и не дают сытости)
03.04.2025 Нравится Ответить
senorita.elena
А в чем вопрос?))
Если вам от жиров нормально, так ешьте жирные продукты. Сахар мне кажется низкий у вас, но я не эндокринолог, конечно.
Если вам от жиров нормально, так ешьте жирные продукты. Сахар мне кажется низкий у вас, но я не эндокринолог, конечно.
03.04.2025 Нравится Ответить
towardsthestar
Если ем жир в перекусы вес стоит, в 1 гр жира все таки 9 ккал
03.04.2025 Нравится Ответить
senorita.elena
@towardsthestar, так не в перекусы, а в основные приемы жиров побольше. Простые углеводы убирали? Полностью сладкое, булки?
03.04.2025 Нравится Ответить
kakost
Сколько раз в день вы едите?
Я дважды худела после родов на 30 кг за пол года. Я ела трижды в день
1. Завтрак в районе 11 часов: два яйца, мясо ( индейка из вкуссвил нарезка) и очень много зелени, бутерброд с рыбкой, сыр творожный, кофе
2. Перекус в районе 14 часов : фрукт, орехи, творожок
3. Ужин в районе 18 часов: салат любой овощной и кусок мяса
В день 2.5 литра воды
Я дважды худела после родов на 30 кг за пол года. Я ела трижды в день
1. Завтрак в районе 11 часов: два яйца, мясо ( индейка из вкуссвил нарезка) и очень много зелени, бутерброд с рыбкой, сыр творожный, кофе
2. Перекус в районе 14 часов : фрукт, орехи, творожок
3. Ужин в районе 18 часов: салат любой овощной и кусок мяса
В день 2.5 литра воды
03.04.2025 Нравится Ответить
kakost
@towardsthestar, если водичку попьете не становится полегче? А какой исходный вес / рост?
03.04.2025 Нравится Ответить
towardsthestar
@kakost, не становится
Даже хуже когда в желудок вода попадает, голод активируется
Ну минут на 15 может помогает чтобы именно желудок не урчал, а потом с двойной силой 😅
Вес 67, рост 155
Даже хуже когда в желудок вода попадает, голод активируется
Ну минут на 15 может помогает чтобы именно желудок не урчал, а потом с двойной силой 😅
Вес 67, рост 155
03.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также