Интервальное голодание 18/6: мой второй день, меню, ощущения и 10000 шагов!
День 2: Интервальное голодание, привычки и первые ощущения
Вчера я запустила интервальное голодание 18/6, и теперь это мой новый режим до достижения желаемого результата. Буду каждый день делиться, как проходит день, что ем, как себя чувствую и какие наблюдения делаю по ходу этого эксперимента.
🔹 Режим питания: ем два раза в день, первый приём пищи в 12:00, последний — в 18:00.
🔹 Физическая активность: 10 000 шагов ежедневно, пока без зала — он подключится позже, когда увижу первые результаты.
🔹 Сон: не позже 22:00, потому что восстановление — это всё.
🔹 Питание: исключила мучное, добавила витамины и БАДы.
Что ела сегодня?
🥑 В 13:00: 2 яйца, половина авокадо, цельнозерновой хлеб с овощами, 3 ломтика сёмги, апельсиновый фреш.
🍽 В 18:00 будет последний приём пищи (поделюсь тем , что ела).
Пока чувствую себя энергично, легко и бодро. Посмотрим, что будет дальше!
Кто тоже практикует интервальное голодание или думает попробовать?
Комментарии
Я тоже уже 2 месяца на иг( в месяц Рамадан ела 1 раз на ифтар) , но , как праздники начались- сбился режим 🥲
Со вчерашнего дня начала снова
В общем хочу сказать, что интервальное голодание- это, пожалуй, самое лучшее , что могло случиться в плане питания и самочувствия со мной 🥹
Ранее- постоянно перекусы , ощущение чувства голода и т.п.
Самочувствие так же было не из лучших.
Так же не ела сладкое и мучное
С помощью Аллагьа надеюсь , что иг будет со мной на протяжении всей жизни , иншаАллагь
Я после родов скинула 18 кг на нем за 4 месяца сильно набрала на роды вторые , тоже расслабилась пару месяцев , не скажу , что срыв потому , что это было комфортное для меня питание , просто сама по себе начала сладкое мучное заедать , щас второй день уже
Месяц на интервальном ,кушаю в 10:00 и 17:00