Психологический капитал: как повысить уверенность, оптимизм и устойчивость к стрессам?

Вчера на обучении в магистратуре ВШЭ мы затрагивали тему психологического ресурса, и вот мои выводы:

Психологический капитал — главный ресурс

Когда мы говорим о капитале, чаще всего представляем деньги, связи или знания. Но есть еще один, не менее важный актив — психологический капитал.

Он состоит из четырех ключевых компонентов:
✔ Уверенность (самоэффективность) — вера в себя и свои способности достигать целей.
✔ Оптимизм — умение видеть возможности даже в сложных ситуациях.
✔ Надежда — способность ставить цели и находить пути к их достижению.
✔ Устойчивость (резильентность) — способность восстанавливаться после трудностей и идти дальше.

Когда психологический капитал высок, человек легче справляется со стрессом, увереннее идет к целям и чувствует себя счастливее. А когда его не хватает, возникают сомнения, тревожность и ощущение беспомощности.

Хорошая новость: этот ресурс можно развивать. Маленькие шаги — работа с самооценкой, поддержка себя в трудные моменты, осознанный поиск положительных сторон в событиях — способны значительно укрепить ваш психологический капитал.

Как вы ощущаете свой психологический капитал сейчас? Где его больше, а где хочется добавить?

А сегодня я решила восполнить свои ресурсы искусством и отправилась в Третьяковскую галерею. Иногда именно красота и вдохновение помогают вернуть баланс.