Сегодня два месяца как я начала свой ТенериФит после полутора лет ТенериФуда. Время подвести итоги за второй месяц!

📉 Минус 3,1 кг – покинули меня за второй месяц. За два месяца 7,7кг.

🚶‍♀️ Не ленюсь и нахаживую норму шагов.

🏋️‍♀️ Продолжаю ходить в зал 3р в неделю + добавила короткие интервальные кардио 2-3 раза в неделю. Тренируюсь с тренером онлайн.

За месяц я ни разу не превысила норму калорий и почти всегда ела достаточное количество белка.

Внешне я сильно изменилась, уже не бегемот, но до красотки еще далеко.

Физическая форма еще не вернулась, но уже легко идти в гору, догонять автобус, бежать по лестнице. Чувствую тело, в котором есть сила.

Я молодец и собой горжусь!

Теперь немного о том, как работает процесс сброса лишнего веса. Уже писала об этом, но читаю столько мифов в этом приложении, что повторю:

❌ Чудо-методов не существует – худеют только при дефиците калорий.

✅ БЖУ – это круто, но в приоритете всегда калории.

🌙 Есть можно в любое время суток, в том числе углеводы на ночь.

🍽 Количество приёмов пищи – дело личное. Можно есть 4 раза, можно 1. Но перекусы – почти всегда зло.

🏃‍♀️ Спорт не обязателен для похудения. Он нужен для здоровья и фигуры.

🚶‍♀️ Шаги – лучшее подспорье. Движение – жизнь, даже если это просто прогулки.

💨 Классическое кардио – не лучший выбор. Если очень хочется, лучше короткие интервальные тренировки.

📉 То, что вес уходит неравномерно, а иногда и растет - это нормально. Ориентироваться лучше на средненедельный вес, взвешиваясь ежедневно. Это видно из графиков, которые я приложила в карусели.

🔬То, что в первый месяц вес уходил быстрее - это норма.

Во первых сливалась вода, во вторых я подключила трены в конце первого месяца. Мои мышцы вспоминают, что делали раньше. Они отекают.

В общем, двигаюсь дальше! #ТенериФит в деле 💪

Вопросы задавайте. Всегда помогу, чем смогу. Хотите худеть вместе со мной, присоединяйтесь. Буду рада.

Огромное спасибо за лайки.🙏 Хочу, чтобы как можно больше людей узнали, что возраст не приговор (мне 51 год) и худели вкусно и комфортно.♥️