При диастазе нужны спец упражнения лежа, возьмите пару тренировок персональных, у инструктора по реабилитации или у йогатерапевта, а после сами занимайтесь, когда начнут вас как. Иначе есть риск при нагрузках усугубить ситуацию. А грыжа какая, позвоночная или пупочная? При пупочной вообще нагрузки нельзя.

Любая физическая активность помогает похудеть! Ежедневно по 30 мин занимайтесь и следите за каллориями и будет вам счастье

Он помогает потратить каллории

Он неэффективнее чем просто быстрая ходьба
Тело он точно не поможет подтянуть - только силовые тренировки
Повысить кардиовыносливость - да
Но с таким же успехом можно просто гулять в определенной пульсовой зоне. Это даже полезнее

Ну если на нем регулярно заниматься то помогает