10000 шагов в день: реально ли похудеть по Швец? Делюсь наблюдениями!

В фет сикрет забейте, что едите в течение дня и посмотрите, сколько вы весите?

@yuliya_rum, @lis12071994, @gaponya, @silentium9, @dzinadm, @vikkis_, @elenadg, @zhenya_k, мне кажется я ем как птичка, но 3 кг победить совсем не могу

Дефицит ккал и можно даже не делать 10 тыс). Главное, что бы расход энергии больше, чем приход.
А качество кожи и тела будкт зависеть от спорта.
А сейчас я занимаюсь шаговыми тренировками с Татьяной Метельской. (5000 тысяч шагов интенсивность). А вообще на шагах и дефиците с 97 до 74 похудела. И это ещё не конец.

+ питание. И как мне знакомая сказала, которая проходила марафон какой-то, это не обычные шаги за день, а просто взять и пройтись 10000 шагов одним махом. Но на это 2 часа выходит. У меня 5000 шагов 45-50 минут.

Нет, конечно. Я каждый день 10000+, но вес на месте. У меня нет цели похудеть, я просто по работе бегаю. Без питания хоть 50к ходи, толку не будет

К шагам нужно самое главное - дифицит калорий

Нет, конечно
Я больше хожу, но вес на месте, нет пока цели сбрасывать, ем я хорошо)

Если просто ходить и при этом есть Фаст фуд, сладкое, мучное и газировку, то будет толку ноль.
А если убрать все лишнее из питания, наполнить полезным, при этом добавить ещё ограничения по времени приемов пищи и добавить шаги, тогда смысл будет

В первую очередь соблюдение кбжу - 90% успеха, остальное спорт
И если выбирать между ходьбой-кардио и силовыми тренировками, то уж лучше отдать предпочтение тренировкам дома, чем ходьбе, т.к. при кардио теряются мышцы
Раньше не любила тренировки от слова совсем, прошла на курс к лягушке Васе и сейчас 5-6 раз в неделю тренировки

Честно , гуляю с ребенком ежедневно иногда по два раза , выходит больше 10000 шагов + спускаю коляску и поднимаю с ребенком на 4 этаж
Вес стоит на месте .
Поэтому 🤷🏻‍♀️

Просто одними шагами не похудеть, но для Сердечно-сосудистой системы это хорошо, как бы для здоровья в общем полезно, если с коленями проблем нет.
А так, худеть можно и лежа на диване, если соблюдать Дефицит ккал

Если при этом питание в дефиците калорий -да, по иному-нет , хоть обходись 🤷‍♀️

Питание - 90% успеха

Не только шаги, но и дефицит калорий держать

Нет. Можно ходить хоть 20 тысяч, а кушать как слон. Питание в первую очередь нужно наладить.