Режим сна у 3-месячного ребенка: как продлить сон ночью и уложить пораньше?

Мои хорошие, кто наши ровесники +-, скажите, у вас есть хоть какой то режим?
Я понимаю что там до трех месяцев его тяжело выстроить, но все же.
Что то в ночь поздно уходит, не пойму как сдвинуть.
Ложится 22:30-23:00 и уже можно продлить сон грудью (кормимся каждые 1,5 часа) и не разгуливается, даже когда меняю подгузник.
Купание в 21:00
Встаем в часов 10 утра.
И как часто у вас дети просыпаются ночью?