anna_semenova
Анна
Как правильно бегать для похудения? Бегаю по 22 мин 3 раза в неделю, эффекта нет.
Девочки, кто знаток
Как правильно бегать, чтобы сбросить вес. Я бегаю с 10 февраля, примерно раз в 3 дня, но больше 22 мин. не могу. И много слышала о том, что эффективнее бегать идти, бегать идти, что жиросжигание только спустя 20 мин. Начинается. Вот кто знает, как правильно? Подскажите пожалуйста какую - нибудь тактику
Как правильно бегать, чтобы сбросить вес. Я бегаю с 10 февраля, примерно раз в 3 дня, но больше 22 мин. не могу. И много слышала о том, что эффективнее бегать идти, бегать идти, что жиросжигание только спустя 20 мин. Начинается. Вот кто знает, как правильно? Подскажите пожалуйста какую - нибудь тактику
02.04.2025
Выиграй премиальные роды
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
katrin_63
У многих «экспертов» свое мнение на этот счет.
Кто то говорит, что при низком пульсе идет энергия из жира, а при высоком из углеводов.
Я считаю ( но я не эксперт)), что надо просто двигаться больше. Если вы можете 22 минуты бежать- бегите. Если сложно, то просто ходите каждый день, много, в хорошем темпе, вы потратите много калорий. Если вы в дефиците калорий, то двигательная активность вам еще больший дефицит создаст, а значит быстрее похудеете. Не верю я в это магическое жиросжигание. Тем более если эти 22 минуты разделить на три дня, то это вообще ничто. Лучше каждый день поддерживать простую бытовую активность.
Кто то говорит, что при низком пульсе идет энергия из жира, а при высоком из углеводов.
Я считаю ( но я не эксперт)), что надо просто двигаться больше. Если вы можете 22 минуты бежать- бегите. Если сложно, то просто ходите каждый день, много, в хорошем темпе, вы потратите много калорий. Если вы в дефиците калорий, то двигательная активность вам еще больший дефицит создаст, а значит быстрее похудеете. Не верю я в это магическое жиросжигание. Тем более если эти 22 минуты разделить на три дня, то это вообще ничто. Лучше каждый день поддерживать простую бытовую активность.
02.04.2025 Нравится Ответить
marusyaaa_p
Пульс от 120 до 140 . Даже если придётся больше ходить, а не бежать. Ну и раз в неделю можно интервальные делать, там уже пульс будет выше
02.04.2025 Нравится Ответить
mirv_aygul
Низкоинтервальное кардио: пульс не больше 140, время не менее 40 мин. Типа быстрого шага
02.04.2025 Нравится Ответить
metel.galina
Вы должны держать пульс при беге до 165(точно не помню) и бегать так не снижая и не повышая этот пусть от 40 минут и тогда будет процесс похудения
02.04.2025 Нравится Ответить
metel.galina
Только от 40 минут после будет процесс , эти 40 минут как бы «вход» в аэробную зону (точно не помню, погуглите)
02.04.2025 Нравится Ответить
mama_2_blondinok
Я видела тут недавно видос, любой спорт вообще исключили из того что поможет похудеть. Только дефицит калорий помогает. Но зато бег помогает иметь здоровую дыхалку и выносливость.
02.04.2025 Нравится Ответить
marusyaaa_p
Глупый видос. 1. Со спортом мы тратим больше калорий, соответствено легче уйти в дефицит. 2. Мышцы потребляют больше калорий в покое, также легче уйти в дефицит.
02.04.2025 Нравится Ответить
mama_2_blondinok
@marusyaaa_p не глупый в том плане что всё верно сказали, если тратить в зале больше калорий, на 1000 например, а дома переедать на 2000, то похудения не будет❌ т.к. всё равно ешь больше чем потребляешь
02.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.