Как правильно бегать для похудения? Бегаю по 22 мин 3 раза в неделю, эффекта нет.

Приходите 🤗 в чат пп похудения

( WhatsApp_ бесплатно)

Там меню , рецепты , рекомендации.

Полезно , интересно.

Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.

У многих «экспертов» свое мнение на этот счет.

Кто то говорит, что при низком пульсе идет энергия из жира, а при высоком из углеводов.

Я считаю ( но я не эксперт)), что надо просто двигаться больше. Если вы можете 22 минуты бежать- бегите. Если сложно, то просто ходите каждый день, много, в хорошем темпе, вы потратите много калорий. Если вы в дефиците калорий, то двигательная активность вам еще больший дефицит создаст, а значит быстрее похудеете. Не верю я в это магическое жиросжигание. Тем более если эти 22 минуты разделить на три дня, то это вообще ничто. Лучше каждый день поддерживать простую бытовую активность.

Пульс от 120 до 140 . Даже если придётся больше ходить, а не бежать. Ну и раз в неделю можно интервальные делать, там уже пульс будет выше

Низкоинтервальное кардио: пульс не больше 140, время не менее 40 мин. Типа быстрого шага

Вы должны держать пульс при беге до 165(точно не помню) и бегать так не снижая и не повышая этот пусть от 40 минут и тогда будет процесс похудения

Я видела тут недавно видос, любой спорт вообще исключили из того что поможет похудеть. Только дефицит калорий помогает. Но зато бег помогает иметь здоровую дыхалку и выносливость.