Как правильно бегать для похудения? Бегаю по 22 мин 3 раза в неделю, эффекта нет.

Question

Девочки, кто знаток
Как правильно бегать, чтобы сбросить вес. Я бегаю с 10 февраля, примерно раз в 3 дня, но больше 22 мин. не могу. И много слышала о том, что эффективнее бегать идти, бегать идти, что жиросжигание только спустя 20 мин. Начинается. Вот кто знает, как правильно? Подскажите пожалуйста какую - нибудь тактику

Александра · Answer

Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно) 
Там меню , рецепты , рекомендации. 
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.

Екатерина · Answer

У многих «экспертов» свое мнение на этот счет. 
Кто то говорит, что при низком пульсе идет энергия из жира, а при высоком из углеводов. 
Я считаю ( но я не эксперт)), что надо просто двигаться больше. Если вы можете 22 минуты бежать- бегите. Если сложно, то просто ходите каждый день, много, в хорошем темпе, вы потратите много калорий. Если вы в дефиците калорий, то двигательная активность вам еще больший дефицит создаст, а значит быстрее похудеете. Не верю я в это магическое жиросжигание. Тем более если эти 22 минуты разделить на три дня, то это вообще ничто. Лучше каждый день поддерживать простую бытовую активность.

Мария · Answer

Пульс от 120 до 140 . Даже если придётся больше ходить, а не бежать. Ну и раз в неделю можно интервальные делать, там уже пульс будет выше

Айгуль · Answer

Низкоинтервальное кардио: пульс не больше 140, время не менее 40 мин. Типа быстрого шага

Галя · Answer

Вы должны держать пульс при беге до 165(точно не помню) и бегать так не снижая и не повышая этот пусть от 40 минут и тогда будет процесс похудения

Галя · Answer

Только от 40 минут после будет процесс , эти 40 минут как бы «вход» в аэробную зону (точно не помню, погуглите)

Veronika · Answer

Я видела тут недавно видос, любой спорт вообще исключили из того что поможет похудеть. Только дефицит калорий помогает. Но зато бег помогает иметь здоровую дыхалку и выносливость.

Мария · Answer

Глупый видос. 1. Со спортом мы тратим больше калорий, соответствено легче уйти в дефицит. 2. Мышцы потребляют больше калорий в покое, также легче уйти в дефицит.

Veronika · Answer

@marusyaaa_p не глупый в том плане что всё верно сказали, если тратить в зале больше калорий, на 1000 например, а дома переедать на 2000, то похудения не будет❌ т.к. всё равно ешь больше чем потребляешь

Как правильно бегать для похудения? Бегаю по 22 мин 3 раза в неделю, эффекта нет.

Лучший комментарий

Комментарии