Запоры - распространенный симптом, который встречается как у детей , так и у взрослых .
В идеале стул должен быть ежедневный, после пробуждения,

✅оформленный - в форме «колбаски»
( «овечий» кал , признак недостатка воды)

✅гладкий , с блестящей пленкой ( здоровая микробиота)

✅не пачкающий унитаз , не имеющий жирных следов( застой, недостаток желчи , дефицит фермента липазы )
✅и тонущий в воде ( если не тонет , значит не усвоились жиры )

✅ запах неприятный , Но ❗️не зловонный ,
не гнилостный ( говорит о пониженной кислотности в желудке, белок не переваривается полностью, повышенная патогенная нагрузка в кишечнике )

Основные причины ЗАПОРОВ :

1️⃣Недостаток Воды 💧, в толстом кишечнике всасывается вода , поэтому если в рационе Ее недостаточно , то кал будет «сухой» плохо продвигаться по кишечнику .

Идеально пить горячую 🌡️воду 💧в течении дня .
Термос отличное решение .

Горячая вода расслабляет сфинктеры ,
вода входит в состав всех телесных жидкостей ,

в том числе и в состав Желчи ,желчь раздражая кишечник , дополнительно стимулирует кишечник сокращаться и продвигать пищевой комок .

Поэтому наладив Желчеотток - мы имеем ежедневный стул .

2️⃣Недостаток ЖИРОВ

Желчный пузырь лучше всего сокращается на Жиры , поэтому во все приемы пищи добавляем полезные жиры ( сливочное 🧈 , топленное масло , животные жиры , кокосовое масло )

3️⃣СТРЕСС ❌

1. При стрессе происходит Спазм гладкой мускулатуры кишечника, повышается уровень кортизола и адреналина, что может вызывать спазмы кишечника, затрудняя продвижение каловых масс.

2. Происходит Снижение выработки желудочно-кишечных ферментов, что тормозит пищеварение .

4️⃣Недостаток КЛЕТЧАТКИ🥬🥦

➖Клетчатка Увеличивает объем каловых масс

➖Стимулирует перистальтику кишечника

➖ Служит пищей для полезных бактерий, которые в свою очередь синтезируют ферменты и помогают переварить пищу .

5️⃣ Гормональные нарушения ❌

Например при Гипотиреозе замедляются обменные процессы, тормозится перистальтика кишечника,
очень часто при высоком ТТГ , человек страдает запорами .

6️⃣Ну и самое главное это ГИПОДИНАМИЯ

Малоподвижный образ жизни приводит
к застою не только в ЖКТ , но и в кровообращении , в лимфооттоке , что приводит к интоксикациям