Как я решила учиться интерперсональной терапии (и что это вообще такое)

Картинка очень точно отражает суть 😂 В разгар моего вестибулярного нейронита стартовало новое интересное обучение, на которое я давно косилась, и конечно мимо пройти было нельзя. Сквозь центрифугу в голове я записалась на курс по интерперсональной терапии или сокращенно IPT. Пишу об этом не хвастовства ради, а с вполне корыстной целью. Скоро мне понадобится 1-2 добровольца, которые готовы будут пройти терапию с хорошей скидкой (я хоть и с большим опытом, но в этом тренируюсь), поэтому не переключайтесь. Метод считается краткосрочным, 16-20 сессий

Что это за метод?

Метод на самом деле не новый, примерно ровесник многим уже известной КПТ, но популярность набирает только сейчас. Интерперсональная терапия – штука с научной доказанностью, из разряда тех, что рекомендуются ВОЗ и активно применяются на Западе. Первоначально метод разрабатывался для лечения депрессии, но потом выяснилось, что он отлично работает и со многими другими запросами, включая РПП

Его особенность – акцент на отношениях. Мы, как говорится, животные социальные, и наши внутренние переживания связаны не только с нами, но и с тем, как мы взаимодействуем с окружающими. IPT помогает разобраться, как именно наши внешние связи влияют на внутреннее состояние и как их можно улучшить. Спойлер: иногда улучшить - означает оборвать и искать что-то более качественное

Метод работает в четырёх ключевых проблемных зонах:

🔸 Потери и горевание – когда тяжело пережить расставание, смерть близкого или значительное изменение в жизни
🔸Ролевые переходы – когда вы вдруг оказались в новой для себя роли: стали родителем (знакомо, правда?), сменили работу, переживаете развод, и не понимаете, как теперь с этим быть
🔸Межличностные конфликты – когда в отношениях слишком много напряжения, обид и недосказанностей. И вместо поддержки отношения становятся дополнительным источником дистресса
🔸Межличностный дефицит – когда трудно строить близкие связи или появляется ощущение одиночества, даже если вокруг полно людей

Для кого это может быть полезно?

- Если вы чувствуете, что застряли в сложных отношениях с партнером, родителями, коллегами
- Если переживаете разрыв, утрату, измену, и не знаете, как дальше жить
- Если вдруг ощутили себя не на своём месте – будь то новая работа, материнство, переезд
- Если беспокоит подавленность и ощущение, что никто не понимает

А вы замечали, как отношения влияют на ваше состояние? Было ли так, что разговор с кем-то одним будто исцелял, а общение с другим наоборот – выматывало до изнеможения?