Как набрать мышечную массу девочке (мой опыт и ссылки в телеграм канале)

Ой какие вещи для девочек😍
Выслала ссылки в своем канале

ссылка

Второе фото - это как из дрища и дефицита веса - набрать мышечную массу, долго блин, но получается. Тоже в телеге пишу.