Сильная боль в пояснице после ношения ребенка (6 месяцев, 9 кг): как ухаживать за малышом и избежать операции?

Девушки, привет! Пишу, так как пока не пойму как принять ситуацию. Моему сын 6 месяцев. Весит мой пупсик около 9 кг, рост 69-70 см. Он еще не сидит. В воскресенье у меня заболела поясница. Сильно. Я в поясничных делах не новичок. В 2014 году мне удаляли грыжу поясничного отдела. В общем-то после этого жизнь моя наладилась. Иногда были обострения. Такое как сейчас было в 2021 году. В 2024 я благополучно выносила ребёнка. Со спиной помогал остеопат. Сейчас я немобильна, с трудом встаю с кровати, носить ребёнка не могу. Помогает бабушка и сестра. От своей беспомощности и непонятных переспективах я в трансе. Как в дальнейшем носить ребёнка? Минимальные перемещения все равно будут. Обмыть, поднять, перенести. Я его поносила немного больше обычного, рюкзачок поносила и бах, на следующий день одевая носки, поясницу заклинило.

Кто был в такой ситуации? Через какое время стал возможен полноценный уход за ребёнком? Патовость ситуации, что я все равно должна быть мамой. И как мне не довести дело до операции, я не пойму...