Девочки, вес стоит — что я делаю не так?

Да итак 15 тыс шагов ))

@liluna.lu, ну это как кардио))) нужно дать нагрузку на мышцы

Воду пью но не как надо 2 л,а литр а то и меньше

Как рассчитать их

Я постоянно поздно ложусь спать, в 10-11 никак не получается

Сколько вы сбросили ? У меня отеки есть ,бывает иногда обувь не вмещ, часы браслеты давят. Но отеки не 10 кг думаю )) я очень сильно прибавила в весе, ни грамму не ухлдит

я вот 10 дней как придерживаюсь этой схемы -2кг

В 11или в12 часов дня начинаю есть

Ужин в 18 часов.

Сладкое и жирное исключила.

Получается 18/6 интервальное голодание у меня. За день стараюсь как можно белка есть(творог,яйцо,курица) и клетчатки (брокколи, салат,итд)

Перекус: банан, пару шт сухофруктов или орешек ну в этом роде