Да, каша на завтрак- это здорово, если она приготовлена из цельных злаков и если в неё добавлять ягоды, фрукты, орехи, семена, специи (например, куркуму или корицу).

Я обожаю любые виды каш, просто научилась их обогащать разными добавками.

Вот мой рецепт (все ингридиенты взяты на глаз):

🔶Пшено
🔶Тыква
🔶Жирное кокосовое молочко
🔶Апельсин с цедрой
🔶Лимон с цедрой

Порезать и отварить тыкву 15-20 мин. Добавить пшено и варить до готовности. Порезать апельсин и лимон с целиой, положить в кашу. Влить кокосовое молочко (я беру пожирнее Aroy-D) и варить ещё мин 5.

💠 Если тыква оказалась не сладкой, можно добавить мëд.

💠 Чтобы каша несла ещё ценность, лучше обогатить её белком в виде растительного протеина (у меня конопляный) или добавить яйцо.

💠 Ну и я люблю закидать свою кашу разными орешками и семенами.

❓А Вы едите кашы на завтрак?