С какого расстояния начинали бегать? 2,4 км по местности - еле выжила! Помогите новичку!
Девочки, бегуньи, с какого расстояния начали бегать? Я еле еле чуть не умерла 2,4 км НА ДОРОЖКЕ
ПО местности , видимо, и км бы не пробежала
У кого-то было так же? Просто бегали больше и все?
Бегать хочу ради здоровья и красивых ног:)
Комментарии
Есть специальные дорожки по времени с пульсом. Бег... замедление быстрая ходьба и тд.а так. Да. Нужно тренироваться , правильно дышать, правильные кроссовки
Бегайте по пульсу, пожалуйста, не сажайте себе сердце🙏🏻
Есть часы/пульсометр, чтоб отследить?
@mar87052522, смотря что можете себе позволить) у меня две пары часов, обычные Apple Watch Ultra и Garmin которые для бегунов, и нагрудный датчик myzone) можно начать с обычных часов, главное чтоб пульс показывал) ну и бегать с пульсом 130-135, будет казаться что вы пешком идете, так и должно быть. Я также как вы начинала, думала помру на 3х км, пульс был 165-175, это очень плохо, но я тогда не знала всех тонкостей. Поэтому загуглите «как начать бегать» - там будет куча видео с полезной информацией, удачи!💪🏻
30 минут бегала по осени, сейчас так же начну. Не смотрите на расстояние, смотрите на время и по силам. Если плохо, то сильно быстро бежите
@mar87052522, у меня муж бегает марафоны, ходил в школу бега. Я думала сдохну, если побегу. Но вот он так научил и я выжила, даже бок не кололо 😂 начните с 20 минут, если 30 сложно. И каждый раз бежать не меньше предыдущего, лучше увеличивать на 3-5 минут. Если начинает колоть или трудно дышать, то снижать темп
Я тоже медленно бегаю, но тут дело привычки, постепенно будет быстрее
И да, лучше купить часы. Я писала как раз последний пост про них, там много рекомендаций от девочек
@mar87052522, нет, начните через день, дайте организму привыкнуть. Потом добавите. Восстанавливаться тоже очень важно
Возьмите мужа с собой, пусть контролирует, если может
Я тоже думала начать бегать, сейчас практикую быструю ходьбу, нравится, не хуже бега👍
Я пару лет назад, когда бегала начинала вообще с ходьбы, потом бег-ходьба чередовала, потом уже на км стала замахиваться
Сегодня первый раз в жизни я бегала в парке. Оказывается это так круто💪🏻 мне ооочень понравилось. Бегала в парке лесоводов. Для первого раза пробежала всего 3,5 км😊 но это только начало. Договорились с подругой бегать 2-3 раза в неделю три недели, не пропуская. А там посмотрим, втянемся или нет. Кто ещё бегает на свежем воздухе?🤗
В общем, что я хочу сказать...
Мать - развалюха, еле выдержала 1 км.
А до беременности 8 км бегала😬
на днях купила слот на забег 30 августа.
на этой неделе уже начала готовиться, план мне составил чат гпт 😅
вообще бегать я начала всего 3 месяца назад, на забеге собираюсь бежать дистанцию 8 км.
максимум который я бегала это 5 км и то супер медленным темпом.
сегодня была 2-ая тренировка и бег 4 км быстрым темпом, я конечно чуть не померла, но смогла пробежать 💪🏼
надеюсь я достаточно натренируюсь за 5 недель и смогу пробежать нормально 8 км 😅
удачи мне!
я молодец.
Бег по утрам: результаты и вопросы
Каждый день по утрам бегаем с мужем в лесу , уже неделю. Может чуть больше. , ну он точно больше :)
Что из положительного заметила за эту неделю, ушли утренние отеки лица. И не утренние тоже. Я могу снова делать селфи, а то была как пчелами покусанная или алкашка ) кому как нравится 😂
Я тут узнала , что отеки на лице в основном из- за нарушенного кровообращения ! Факт?
Бежать очень тяжело. Я как бревно, два км беспрерывно бегу чисто на молитвах. 🫣
Потом иду. Потом снова бегу два км. Иду. И ...
Я начала бегать. Никогда не думала что для меня будет щелкнуть на раз два пробежать 6 км🤯😰 я сама от себя в шоке. И скажу вам - бегаю в удовольствие. Цель? Доказать себе что могу больше чем думаю. Подтянуть есесна тело, возможно даже скинуть вес немного. Ну, а вообще. Бегаю я 4-ый день. В первый день это было 2,5 км, а два дня уже по 6 км бегаю👍🏽
Обязательно на низком пульсе,во время бега если получается говорить спокойно,то все ок. Бегайте медленно, по скорости примерно как быстрый шаг, если чувствуете,что пульс зашкаливает с старайтесь бежать ещё медленнее или переходите вообще на шаг. С каждым разом будет все лучше и лучше