🔴Ответы на ваши вопросы:

❓Полезные сладости для беременных ?

Сладкое в рационе беременных - абсолютное зло? Нет. Если очень хочется сладкого и просто невозможно спокойно пройти мимо плитки шоколада, не нужно себя сдерживать. Просто выбирайте шоколад с высоким содержанием какао и постарайтесь ограничиться 2-3 дольками.

❓Какие сладости можно при беременности?

▪Сухофрукты — сушеные яблоки, изюм, чернослив, инжир, курага, финики.
▪Мед, но только тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства.
▪Натуральный мармелад и зефир — в идеале приготовленные самостоятельно.
▪Ягоды, фрукты и овощи — отличная альтернатива кондитерским изделиям. Однако этот совет не касается соков и смузи, рекомендуется основной упор сделать на продукты в их естественном виде.
▪Желе из фруктовых компотов и соков без добавления сахара.

❓Какова норма потребления сахара при беременности ?

Суточная доза углеводов у беременной колеблется в пределах от 325 до 450 граммов, норма потребления сахара при беременности не должна превышать 40–50 грамм.

❓Что лучше кушать беременным на ночь?

Есть можно либо овощной салат, либо белковый продукт: творог, твёрдый сыр или бутерброд с сыром и зерновым хлебом, пару вареных яиц. Блюдо не должно быть тяжелым и жирным. Легкий салат из овощей идеален, потому что заполнит желудок и при этом даст мало калорий.

❓ Во время беременности есть "за двоих" советуют, насколько это необходимо и правдиво?

Этот миф самый древний и особенно любим старшим поколением.
Часто при беременности можно слышать напутствия о том, что кушать нужно за двоих, ведь подрастает малыш, которому необходимы витамины, минералы и питательные вещества для полноценного роста и развития.
На самом деле, с медицинской точки зрения это неправильный совет, и кушать нужно не столько, сколько хочется, а свое питание нужно пересмотреть. На сегодняшний день научно доказано, что питание при беременности должно быть правильным, сбалансированным, а для малыша достаточно всего лишь 20 — 25% от потребностей матери. Трудно не согласиться, что это далеко не «питание за двоих».

❓ Может ли возникновение ГСД у женщины с нормальным ИМТ во время беременности, привести к излишнему набору веса во второй половине срока вынашивания и /или грудного вскармливания, если рацион в целом не менялся и остался как и до беременности?

Гестационный диабет встречается у 5–25% беременных женщин и составляет более 87% всех случаев диабета при беременности. Считается, что большинство женщин, страдающих ГСД, имеют нарушения обмена веществ с нарушением усвоения сахара и инсулина еще до беременности, но без признаков подобных изменений. Также у этих женщин имеется повышенный риск развития диабета в зрелом возрасте, как и у их детей — они чаще страдают ожирением и нарушением обменных процессов. Обзор китайских учёных (2024) показал : как общая избыточная прибавка в весе на фоне беременности , так и очень ранняя прибавка в весе ( начинающаяся до 20 недель) повышают риск макросомии (рождения более крупного для гестационного срока плода ) у женщин с ГСД. Избыточная прибавка веса связана с избыточным весом / ожирением в детском возрасте у рождённого ребёнка . Результаты свидетельствуют о долгосрочном влиянии прибавки веса беременной на статус веса потомства при ГСД.

Несмотря на ускоренное голодание и распад веществ, беременные женщины быстро набирают вес, что нередко наблюдается при втором типе сахарного диабета. Набор веса связан с включением механизма самосохранения и накопления энергетических веществ для успешного вынашивания потомства, так как беременность является серьезной нагрузкой для женского организма.

Однако основной залог отсутствия избыточного набора веса и профилактики рождения крупного плода является диета на фоне беременности.
Беременная должна быть проинформирована, что в 80–90% случаев модификация питания и образа жизни может значительно улучшить состояние беременности и поддерживать уровень сахара на нормальном уровне.

❓Если по анализам низкий белок, можно ли его поднять продуктами?

Снижение общего белка в крови связано с увеличением объёма циркулирующей плазмы на 70% к концу доношенной беременности ( разжижением крови ). Это нормальное физиологическое явление.
Поднимать белок в крови следует продуктами питания : мясо красное, птица, кролик, молочная продукция, а также, орехи, растительные масла холодного отжима.

❓ Топ 3 продукта при анемии?

Известно, что в пищеварительном тракте наиболее успешно утилизируется гемовое двухвалетное железо. Источниками данной формы железа являются преимущественно МЯСНЫЕ продукты. При этом в продуктах растительного происхождения (зерновые, фрукты, овощи) железо присутствует в негемовой трехвалетной форме, которая значительно хуже всасывается в желудочно–кишечном тракте. Для успешной утилизации данного железа необходимо, чтобы оно было восстановлено до двухвалетной формы. Этому процессу способствует АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА , образующая с железом растворимое хелатное соединение, которое хорошо всасывается в пищеварительном тракте.
Большая роль в гемопоэзе принадлежит ФОЛИЕВОЙ кислоте, усиливающей нуклеиновый обмен. Адекватное поступление данного витамина в организм беременной женщины является одним из условий успешного усвоения железа.

❓ Расскажите, пожалуйста, про водный режим.

Нужно ли пить воду натощак или можно сразу начать утро с ароматного кофе?) те есть ли разница начинать прием пищи с салата или можно есть овощи сразу с основным блюдом?

Не важно, начнёте ли Вы утро со стакана воды или чашки кофе, но в течение дня суточная норма воды должна составить не менее 2 - 2,5 литров воды в сутки.
По данным Института медицины, в период вынашивания ребёнка будущей матери рекомендуется употреблять до трёх литров воды в день.
Около 22% этой жидкости поступает из продуктов в течение дня, другие 2.5 литра должны употребляться с питьевой водой.
Однако стакан воды утром натощак - отличная профилактика запора. Овощи натощак также способствуют профилактике задержки стула.

❓Вредна ли приготовленная крупа в пакетике для варки?

Во время беременности, при ГВ, да и в обычной жизни? Насколько безопасен материал данных пакетиков? Может быть, есть какие-то исследования на эту тему. Сейчас уже все крупы продают в таких пакетиках…
Крупа в пакетиках самая обычная, просто прогретая. Она не слипается не потому, что обработана вредной химией, а просто потому, что крупы прогревают. Поэтому крахмал, а точнее продукты его деградации не способны клейстеризоваться. Тоже самое можно и с рассыпной крупой делать. Например муку и гречку обжаривают, а рис и манку подвергают нагреву и просушиванию... а не замачиванию и промыванию. Так что крупы совершенно обычные.

Пластиковые пакеты, в которых нужно варить крупу, вредны только в одном случае, когда речь идет об экологии. Хотя ученые и обсуждают роль пластика в развитии рака, но прямых связей не обнаружено , и частицы пластика в современном мире даже находят в крови людей.

❓ Я употребляю только 1-2 молочные дозы, риск пэ низкий. какую форму кальция, а лучше препарат лучше употреблять?

Любой препарат кальция с суточной дозой 1⃣0⃣0⃣0⃣-1⃣5⃣0⃣0⃣ мг . Определение уровня кальция в крови не требуется , так как в крови находится только 1% кальция , а 99% в костях . И сывороточный кальций при снижении тут же восстанавливается из костного запаса . Но делать рентгеноденситометрию при беременности нельзя .