Я ленивая. Ем либо яйца жареные с разреш сосиской, либо сырники(на пачку творога яйцо, сахзам ложку цз муки(или по пол ложки цз и миндальной, тогда наш джем добавляю)

Ела два яйца, отварную чечевицу и тарелку салата из свежих овощей

Мне вот не подходит ничего углеводного, например допустимый хлеб, блины на цз муке, до 9 вылеты, яйца в разном виде, иногда сосиска, сыр, творог или сырники или запеканка, кому заходит мука разная то бутеры, блины с рыбкой, оладушки

Творог с фруктом, яичница с сосиской, бутерброды. Все из разрешеных продуктов естественно

Творог с яблоком.

Как и до гсд, омлет с беконом, или колбаса с допустимым составом и кусочком дарницкого/крупой, иногда могу вместо них фрукт какой нибудь съесть+Овощи свежие.

Я жарю яйца с сосисками + огурцы.

Можно творожные вафли сделать с ц/з мукой

Там, где предполагается мука - блины, сырники, запеканка - я использую цельнозерновую. Всякую миндальную, кокосовую я не использую, на мой вкус они отвратны 🤣

Омлет с сыром, молоком, в том числе сваренный в пакете.

Просто творог с сухофруктами и сметаной.

Увы, на гречку с молоком вылетало, убрала.

Овсянку ем иногда, но прямо чтобы очень очень недоваренная.

А так всё очень индивидуально, мне датчик помогает отследить реакции поточнее.

Я ела кофе с молоком и зернистый творог с брусничным джемом. По результатам сахар был после такого завтрака в пределах 5,4-5,7.

У меня жестко взлетал сахар на всё мучное. Поэтому хлеб или печеньку еща в 16⁰⁰ (эндокринолог сказала, что примерно в это время есть какое-то там окошко, выделяется какое-то гормон и можно позволить себе баловство 😁. Не знаю так ли это, или просто нам так говорили, для самоуспокоения))))

Яйца; крупы; бутерброды (из разрушенного хлеба)

Если заморочиться, то можно даже сырники и запеканку) но у меня руки так и не дошли до этого 😄