Пропей Пиаскледин курсом: 3 упаковки пьешь, потом полгода отдыхаешь - таких 3 курса. Мне невролог назначила, когда услышала звонкий хруст моих коленей на приеме🤣 препарат крутой, говорят за 3 курса сильно колени восстанавливает
На растяжку и суставную гимнастику. Где то не дорабатывают мышцы и вы компенсируете передней 4 главной мышцей бедра🤗 надо искать какая мышца не хочет работать🤗