@tyrnimarja удобно? мне скидку тут предлагали.а я уже ранее другое установила... первый месяц все помечала, считала. потом разленилась. пришла к выводу,что надо заранее план на завтра себе составлять,но так этого и не делаю. схуднула на 2 кг. и остановилась на этом. надо себя заставить дальше двигаться и считать калории. мне бы ещё 5 кг схуднуть. 😅

@asiya.spb, ну вот у меня платная версия, где можно записывать наперед. Так удобнее, чем по факту придумывать

Все банально) убрала сахар и рафинированную муку (использую ц/з или овсяную), сладкое из бананов и сухофруктов оставила. Начала считать калории, собирать регулярно себе еду (то есть накануне продумывать что я буду есть, чтобы не оказаться внезапно жутко голодной рядом с каким-нибудь условным теремком). Ну собственно все. Небольшая зарядка на 10 минут - смесь йоги и пилатеса. Пару раз сходила на тренировки по танцам, но в следующем месяце ложусь на операцию поэтому спорт опять на паузе. Только работа с питанием ♥️

По калориям с учетом того что у меня не особо активный образ жизни придерживаюсь окна в 1200-1400

@tyrnimarja ого, так мало... хотя это наверное все индивидуально. я не могу никак с 1800 слезть в день. хотя ранее наедала по 2000-2500 в день.