Сильно болит спина после переезда: как быстро восстановиться и что нужно для суставов?

Занималась переездом . Думала успею . Уборка и складывала все в коробки . Устала легла и теперь не могу встать - спина болит и ходить тяжело, будто бабуля старая . Хотя я привыкла постоянно раньше двигаться . Со мной впервые такое .
Это значит мне чего то не хватает для суставов ?
И как придти в себя побыстрее - у меня столько дел еще , мало времени для переезда