Дефицит калорий, правильное сбалансированное питание.
Я веду канал в тг, где рассказываю о питании, как правильно худеть, без вреда для здоровья, меню, рецепты и много полезной информации
ссылка

Худела с консультантом по питанию. Если кратко: очищение организма, сбалансированное правильное питание (с заменой завтрака и ужина на протеин), прием витаминов. Помимо ушедших килограммов появилась легкость в теле и энергия.

Правильное, сбалансированное питание 3 раза в день + спорт

Ничего не есть))) но без спорта эффект вас разочарует 🤷‍♀️

Правильное питание 3 раза в день без перекусов

Я вот не умею считать калории - да мне это и не надо

Больше белка , зелени , овощей в рацион , отказ от сладкого , хлеб

Ужин заменяю белковым коктейлем - за 1,5 месяца - 6 на весах

Без стрессов

Дефицит калорий, посчитать можно в интернете, или калькулятор,если умеете делать это. Отказ от мучного,конфет и газировок, минимум соли и сахара. Соблюдала водный баланс,пила суточную норму. 3 месяца -15кг без спорта.

Метод всегда один и единственный и никаких секретов нет. Все его знают и каждый раз спрашивают и удивляются, но соблюдать не хотят.

Дефицит ккал и спорт 🤷🏼‍♀️